Кольраби или печень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кольраби и печень
- Кольраби содержит меньше калорий, чем печень. Кольраби содержит 27 калорий, в то время как печень содержит 165 калорий.
- Печень имеет больше витамина B12, витамина A, железа, витамина B2, селена, витамина B5, цинка, меди и витамина B3 чем кольраби.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 778% лучше покрывает печень, чем кольраби
- Кольраби имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кольраби составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта печень составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Kohlrabi, raw и Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4380% |
| Содержит больше МедьМедь | +391.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +22300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +423.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +115.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +9542.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +162.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +270150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +416% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10880% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2008.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2793.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +280% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +918.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 18.67µg | 778% |
| Витамин A | 2µg | 5405µg | 600% |
| Железо | 0.4mg | 17.92mg | 219% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 2.196mg | 167% |
| Селен | 0.7µg | 67.5µg | 121% |
| Холестерин | 0mg | 355mg | 118% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 4.774mg | 92% |
| Цинк | 0.03mg | 6.72mg | 61% |
| Медь | 0.129mg | 0.634mg | 56% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 8.435mg | 50% |
| Белки | 1.7g | 26.02g | 49% |
| Витамин C | 62mg | 23.6mg | 43% |
| Витамин B9 | 16µg | 163µg | 37% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.57mg | 32% |
| Фосфор | 46mg | 241mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.258mg | 17% |
| Клетчатка | 3.6g | 0g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 1.05g | 7% |
| Калорийность | 27kcal | 165kcal | 7% |
| Марганец | 0.139mg | 0.3mg | 7% |
| Жиры | 0.1g | 4.4g | 7% |
| Калий | 350mg | 150mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 1.41g | 6% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.63g | 2% |
| Углеводы | 6.2g | 3.76g | 1% |
| Магний | 19mg | 14mg | 1% |
| Кальций | 24mg | 10mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 49mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 3.76g | N/A |
| Сахар | 2.6g | N/A | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.01mg | 0.366mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 1.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 1.32mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 2.319mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 2.007mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.645mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 1.274mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 1.607mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.708mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1430.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4300% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2087.5% |
