Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кольраби и Плюшка

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Плюшка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Содержит больше МагнийМагний +35.7%
Содержит больше КалийКалий +243.1%
Содержит больше МедьМедь +108.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.4%
Содержит больше КальцийКальций +662.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +242.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1666.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +184.8%
Содержит больше МарганецМарганец +110.1%
Содержит больше СеленСелен +1757.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +20566.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +294.7%
Содержит больше ХолинХолин +16%
Содержит больше Витамин EВитамин E +139.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +322%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +590%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +501%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +104.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
4% 27% 49% 19%
Белки: 4.45 г
Жиры: 26.61 г
Углеводы: 48.6 г
Вода: 18.98 г
Другое: 1.36 г
Содержит больше ВодаВода +379.5%
Содержит больше БелкиБелки +161.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +26510%
Содержит больше УглеводыУглеводы +683.9%
Содержит больше ДругоеДругое +36%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
50% 35% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.649 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.723 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.676 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +124514.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7558.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кольраби Плюшка
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Плюшка DV% diff.
Витамин C 62mg 0.3mg 69%
Насыщенные жиры 0.013g 12.649g 57%
Жиры 0.1g 26.61g 41%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 3.676g 24%
Селен 0.7µg 13µg 22%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 8.723g 22%
Калорийность 27kcal 452kcal 21%
Кальций 24mg 183mg 16%
Углеводы 6.2g 48.6g 14%
Витамин B9 16µg 72µg 14%
Витамин K 0.1µg 15.2µg 13%
Витамин B1 0.05mg 0.211mg 13%
Витамин B3 0.4mg 2.404mg 13%
Фосфор 46mg 131mg 12%
Натрий 20mg 305mg 12%
Железо 0.4mg 1.37mg 12%
Клетчатка 3.6g 1.2g 10%
Витамин B6 0.15mg 0.038mg 9%
Витамин B2 0.02mg 0.138mg 9%
Медь 0.129mg 0.062mg 7%
Крахмал 16.39g 7%
Калий 350mg 102mg 7%
Марганец 0.139mg 0.292mg 7%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Белки 1.7g 4.45g 6%
Цинк 0.03mg 0.53mg 5%
Витамин E 0.48mg 1.15mg 4%
Витамин B5 0.165mg 0.337mg 3%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Фруктоза 1.11g 1%
Магний 19mg 14mg 1%
Чистые углеводы 2.6g 47.4g N/A
Сахар 2.6g 25.7g N/A
Витамин A 2µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.295g N/A
Холин 12.3mg 10.6mg 0%
Триптофан 0.01mg 0.068mg 0%
Треонин 0.049mg 0.176mg 0%
Изолейцин 0.078mg 0.226mg 0%
Лейцин 0.067mg 0.41mg 0%
Лизин 0.056mg 0.215mg 0%
Метионин 0.013mg 0.104mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 0.264mg 0%
Валин 0.05mg 0.255mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.126mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.002g N/A
0.225g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 3.352g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кольраби Плюшка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Кольраби
23%
Плюшка
Итоговая оценка минералов
15%
Кольраби
37%
Плюшка

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Плюшка
Продукт Плюшка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плюшка
Плюшка дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Плюшка
Продукт Плюшка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Сахар (Разница - 23.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 285mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кольраби
Кольраби содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.636g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кольраби
Гликемический индекс продукта Кольраби ниже (Разница - 20)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Плюшка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.