Кольраби или хорасан пшеницы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кольраби и хорасан пшеницы?
- Хорасан пшеницы содержит больше калорий, чем кольраби. В то время как хорасан пшеницы содержит 337 калорий, кольраби содержит только 27 калорий.
- Кольраби содержит больше витамина C, однако хорасан пшеницы богаче селеном, марганцем, фосфором, витамином B1, железом, медью, витамином B3, цинком и клетчаткой.
- Хорасан пшеницы обеспечивает вас на 147% большим количеством селена от суточной нормы, чем кольраби.
- Кольраби имеет более низкий гликемический индекс (20), чем хорасан пшеницы (40).
Kohlrabi, raw и Wheat, KAMUT khorasan, uncooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +584.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +842.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +292.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +12166.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +691.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1867.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +11542.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +27.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1032% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +820% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1493.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +475.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +109.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.7µg | 81.5µg | 147% |
| Марганец | 0.139mg | 2.735mg | 113% |
| Витамин C | 62mg | 0mg | 69% |
| Фосфор | 46mg | 364mg | 45% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.566mg | 43% |
| Железо | 0.4mg | 3.77mg | 42% |
| Медь | 0.129mg | 0.506mg | 42% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.375mg | 37% |
| Цинк | 0.03mg | 3.68mg | 33% |
| Клетчатка | 3.6g | 11.1g | 30% |
| Магний | 19mg | 130mg | 26% |
| Белки | 1.7g | 14.54g | 26% |
| Крахмал | 52.41g | 22% | |
| Углеводы | 6.2g | 70.58g | 21% |
| Калорийность | 27kcal | 337kcal | 16% |
| Витамин B5 | 0.165mg | 0.949mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.184mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.259mg | 8% |
| Витамин B9 | 16µg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.048g | 0.621g | 4% |
| Жиры | 0.1g | 2.13g | 3% |
| Калий | 350mg | 403mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 25.8mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.196g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.213g | 1% |
| Натрий | 20mg | 5mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.8µg | 1% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.61mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.6g | 59.48g | N/A |
| Кальций | 24mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 2.6g | 7.84g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.005g | N/A |
| Триптофан | 0.01mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.049mg | 0.442mg | 0% |
| Изолейцин | 0.078mg | 0.566mg | 0% |
| Лейцин | 0.067mg | 1.112mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 0.416mg | 0% |
| Метионин | 0.013mg | 0.251mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.039mg | 0.772mg | 0% |
| Валин | 0.05mg | 0.687mg | 0% |
| Гистидин | 0.019mg | 0.379mg | 0% |
| Фруктоза | 0.11g | 0% | |
| 0.048g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
Белки:
14.54 г
Жиры:
2.13 г
Углеводы:
70.58 г
Вода:
11.07 г
Другое:
1.68 г
| Содержит больше ВодаВода | +722% |
| Содержит больше БелкиБелки | +755.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2030% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1038.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +68% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.213 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.621 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2942.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1193.8% |
