Конина или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами конина и зеленый лук
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем конина. Зеленый лук содержит 32 калорий, в то время как конина содержит 175 калорий.
- Конина имеет больше витамина B12, железа, цинка, фосфора, витамина B3, селена и витамина B6; однако, зеленый лук богаче витамином A и витамином C.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 132% лучше покрывает конина, чем зеленый лук
- Зеленый лук имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта конина составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Game meat, horse, cooked, roasted и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +239.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +106% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +879.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +567.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +627.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +821.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +441% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +840% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 207µg | 173% | |
| Витамин B12 | 3.16µg | 0µg | 132% |
| Белки | 28.14g | 1.83g | 53% |
| Железо | 5.03mg | 1.48mg | 44% |
| Цинк | 3.82mg | 0.39mg | 31% |
| Фосфор | 247mg | 37mg | 30% |
| Витамин B3 | 4.84mg | 0.525mg | 27% |
| Селен | 13.5µg | 0.6µg | 23% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.33mg | 0.061mg | 21% |
| Витамин C | 2mg | 18.8mg | 19% |
| Витамин B9 | 64µg | 16% | |
| Клетчатка | 0g | 2.6g | 10% |
| Медь | 0.171mg | 0.083mg | 10% |
| Жиры | 6.05g | 0.19g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.9g | 0.032g | 8% |
| Калорийность | 175kcal | 32kcal | 7% |
| Кальций | 8mg | 72mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Марганец | 0.022mg | 0.16mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.85g | 0.074g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.12g | 0.027g | 5% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.055mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.08mg | 3% |
| Калий | 379mg | 276mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 7.34g | 2% |
| Натрий | 55mg | 16mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 2% | |
| Холин | 5.7mg | 1% | |
| Магний | 25mg | 20mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.74g | N/A |
| Сахар | 2.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.349mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 1.262mg | 0.072mg | 0% |
| Изолейцин | 1.334mg | 0.077mg | 0% |
| Лейцин | 2.232mg | 0.109mg | 0% |
| Лизин | 2.398mg | 0.091mg | 0% |
| Метионин | 0.623mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.157mg | 0.059mg | 0% |
| Валин | 1.458mg | 0.081mg | 0% |
| Гистидин | 1.081mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.14 г
Жиры:
6.05 г
Углеводы:
0 г
Вода:
63.98 г
Другое:
1.83 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1437.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3084.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.9 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.12 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.85 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7751.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1048.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |
