Копченый лосось или масляная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты копченый лосось и масляная рыба?
- Масляная рыба содержит больше калорий, чем копченый лосось. Масляная рыба содержит 187 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Копченый лосось богаче витамином B12 и медью, в то время как масляная рыба содержит больше селена, фосфора, витамина B1, калия, витамина B2 и витамина B3.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 60% больше, чем масляная рыба.
- Копченый лосось содержит в 6 раз больше натрия, чем масляная рыба. Копченый лосось содержит 672 мг натрия, в то время как масляная рыба содержит 114 мг.
Fish, salmon, chinook, smoked и Fish, butterfish, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +77.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +154.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +174.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +219.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +78.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +26.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +534.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Витамин B12 | 3.26µg | 1.83µg | 60% |
| Селен | 32.4µg | 46.8µg | 26% |
| Натрий | 672mg | 114mg | 24% |
| Фосфор | 164mg | 308mg | 21% |
| Холестерин | 23mg | 83mg | 20% |
| Медь | 0.23mg | 0.069mg | 18% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.146mg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Жиры | 4.32g | 10.28g | 9% |
| Калий | 175mg | 481mg | 9% |
| Белки | 18.28g | 22.15g | 8% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.192mg | 7% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 5.769mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 7% | |
| Цинк | 0.31mg | 0.99mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.346mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 5% | |
| Витамин B9 | 2µg | 17µg | 4% |
| Калорийность | 117kcal | 187kcal | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 4% | |
| Железо | 0.85mg | 0.64mg | 3% |
| Магний | 18mg | 32mg | 3% |
| Кальций | 11mg | 28mg | 2% |
| Витамин A | 26µg | 33µg | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.248mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.971mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 1.021mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 1.801mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 2.035mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.656mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.865mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 1.141mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.652mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
22.15 г
Жиры:
10.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.83 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +629.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +138% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.83g
