Копченый лосось или угольная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами копченый лосось и угольная рыба
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем угольная рыба. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, угольная рыба содержит только 250 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина B12 и меди, но угольная рыба содержит больше селена, магния, железа, калия и витамина B1.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 76% выше, чем угольная рыба.
- Копченый лосось содержит в 9 раз больше натрия, чем угольная рыба, В то время как копченый лосось содержит 672 мг натрия, угольная рыба содержит только 72 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, chinook, smoked и Fish, sablefish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +721.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +294.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +309.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +162.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +126.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +292.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +430.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Витамин B12 | 3.26µg | 1.44µg | 76% |
| Селен | 32.4µg | 46.8µg | 26% |
| Натрий | 672mg | 72mg | 26% |
| Жиры | 4.32g | 19.62g | 24% |
| Медь | 0.23mg | 0.028mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 10.328g | 21% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 4.099g | 14% |
| Холестерин | 23mg | 63mg | 13% |
| Магний | 18mg | 71mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 2.618g | 11% |
| Железо | 0.85mg | 1.64mg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Витамин A | 26µg | 102µg | 8% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.122mg | 8% |
| Калий | 175mg | 459mg | 8% |
| Фосфор | 164mg | 215mg | 7% |
| Калорийность | 117kcal | 250kcal | 7% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.346mg | 5% |
| Витамин B9 | 2µg | 17µg | 4% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 5.128mg | 3% |
| Кальций | 11mg | 45mg | 3% |
| Белки | 18.28g | 17.19g | 2% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.115mg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.41mg | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.754mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.792mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 1.397mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 1.579mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.509mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.671mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.886mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.506mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0.867g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0.92g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0.216g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
17.19 г
Жиры:
19.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.85 г
Другое:
0.34 г
| Содержит больше ВодаВода | +14.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1488.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +354.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~17.19g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.328 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +410.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +163.1% |
