Копченый лосось или сиг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами копченый лосось и сиг
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем сиг. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как сиг содержит 172 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, селена и меди; однако, сиг богаче фосфором, витамином B1, цинком, калием и магнием.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 96% выше, чем сиг.
- Сиг имеет в 10 раз меньше натрия, чем копченый лосось. Копченый лосось имеет 672 мг натрия, в то время как сиг имеет 65 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +132% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +309.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +111% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +405.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +239.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +643.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.96µg | 96% |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Селен | 32.4µg | 16.2µg | 29% |
| Фосфор | 164mg | 346mg | 26% |
| Натрий | 672mg | 65mg | 26% |
| Холестерин | 23mg | 77mg | 18% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Медь | 0.23mg | 0.092mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.171mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 2.755g | 12% |
| Белки | 18.28g | 24.47g | 12% |
| Цинк | 0.31mg | 1.27mg | 9% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Калий | 175mg | 406mg | 7% |
| Магний | 18mg | 42mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.346mg | 5% |
| Железо | 0.85mg | 0.47mg | 5% |
| Жиры | 4.32g | 7.51g | 5% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 3.846mg | 5% |
| Витамин B9 | 2µg | 17µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.154mg | 4% |
| Калорийность | 117kcal | 172kcal | 3% |
| Марганец | 0.017mg | 0.086mg | 3% |
| Кальций | 11mg | 33mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 2.559g | 1% |
| Витамин A | 26µg | 39µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 1.162g | 1% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 1.073mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 1.989mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 2.248mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.955mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 1.261mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0.406g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 1.206g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
24.47 г
Жиры:
7.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.09 г
Другое:
2.93 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +84.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +33.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.162 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.559 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.755 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +176.9% |
