Копченый лосось или белый шоколад - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами копченый лосось и белый шоколад
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем белый шоколад. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как белый шоколад содержит 539 калорий.
- Копченый лосось богаче витамином D, витамином B12, селеном, витамином B3, медью и витамином B6, но белый шоколад богаче кальцием и витамином B2.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 114% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем белый шоколад.
- Копченый лосось содержит в 7 раз больше натрия, чем белый шоколад. Копченый лосось содержит 672 мг натрия, в то время как белый шоколад содержит 90 мг.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс, чем белый шоколад.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, chinook, smoked и Candies, white chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +254.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +283.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +112.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +620% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1709.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +138.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +188.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +533.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +396.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +482.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +201.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +179.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.56µg | 113% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 19.412g | 84% |
| Селен | 32.4µg | 4.5µg | 51% |
| Жиры | 4.32g | 32.09g | 43% |
| Белки | 18.28g | 5.87g | 25% |
| Натрий | 672mg | 90mg | 25% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.745mg | 25% |
| Калорийность | 117kcal | 539kcal | 21% |
| Углеводы | 0g | 59.24g | 20% |
| Медь | 0.23mg | 0.06mg | 19% |
| Кальций | 11mg | 199mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 9.097g | 18% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.056mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.282mg | 14% |
| Холин | 89mg | 29.5mg | 11% |
| Железо | 0.85mg | 0.24mg | 8% |
| Витамин K | 0.1µg | 9.1µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.608mg | 5% |
| Цинк | 0.31mg | 0.74mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.063mg | 3% |
| Калий | 175mg | 286mg | 3% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.96mg | 3% |
| Витамин A | 26µg | 9µg | 2% |
| Фосфор | 164mg | 176mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
| Магний | 18mg | 12mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 7µg | 1% |
| Холестерин | 23mg | 21mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 59.04g | N/A |
| Сахар | 0g | 59g | N/A |
| Марганец | 0.017mg | 0.008mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 1.013g | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
5.87 г
Жиры:
32.09 г
Углеводы:
59.24 г
Вода:
1.3 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +211.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +5438.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +260% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +642.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.097 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.013 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +349.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.013g
