Копченый лосось или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами копченый лосось и бешамель
- Копченый лосось и бешамель содержат примерно одинаковое количество калорий. Копченый лосось содержит 117 калорий, а бешамель содержит 105 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, меди, витамина B6, холина и витамина B5, однако бешамель имеет больше кальция.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 123% лучше покрывает копченый лосось, чем бешамель
- Копченый лосось имеет в 18 раз больше витамина B3, чем бешамель. Копченый лосось имеет 4.72 мг витамина B3, в то время как бешамель имеет 0.261 мг.
- Бешамель имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Sauce, homemade, white, thin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +304.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1669.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +881.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1045.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -51.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +41.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +694.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +1325% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1708.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +578% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +986.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +531.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +180.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +139.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.3µg | 123% |
| Витамин D | 17.1µg | 1.2µg | 80% |
| Витамин D | 685IU | 49IU | 80% |
| Селен | 32.4µg | 3.3µg | 53% |
| Белки | 18.28g | 3.77g | 29% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.261mg | 28% |
| Медь | 0.23mg | 0.013mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.041mg | 18% |
| Натрий | 672mg | 328mg | 15% |
| Холин | 89mg | 14.1mg | 14% |
| Кальций | 11mg | 126mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.339mg | 11% |
| Фосфор | 164mg | 101mg | 9% |
| Железо | 0.85mg | 0.21mg | 8% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.17mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 2.152g | 6% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.184mg | 6% |
| Холестерин | 23mg | 8mg | 5% |
| Витамин A | 26µg | 73µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 1.586g | 4% |
| Жиры | 4.32g | 6.73g | 4% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.055mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 7.4g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 2.67g | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 9µg | 2% |
| Калорийность | 117kcal | 105kcal | 1% |
| Магний | 18mg | 15mg | 1% |
| Цинк | 0.31mg | 0.42mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.3g | N/A |
| Калий | 175mg | 163mg | 0% |
| Сахар | 0g | 4.78g | N/A |
| Клетчатка | 0g | 0.1g | 0% |
| Марганец | 0.017mg | 0.024mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.147mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.198mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.259mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.219mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.089mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +384.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +275% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +12% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59.4% |
