Копченый лосось или бруност - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты копченый лосось и бруност?
- Бруност содержит больше калорий, чем копченый лосось. Бруност содержит 466 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Копченый лосось богаче витамином B12, селеном и витамином B3, в то время как бруност содержит больше витамина B2, витамина B5, фосфора, кальция, калия и витамина B1.
- Бруност покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 99% больше, чем копченый лосось.
- Копченый лосось содержит в 6 раз больше витамина B3, чем бруност. Копченый лосось содержит 4.72 мг витамина B3, в то время как бруност содержит 0.813 мг.
- Копченый лосось имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Бруност имеет более высокий гликемический индекс (27), чем копченый лосось (0).
Fish, salmon, chinook, smoked и Cheese, gjetost были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +187.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +123.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +288.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3536.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +705.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +267.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +170.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +135.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +480.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +34.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1184.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1269.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1268.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +285.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.101mg | 1.382mg | 99% |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 19.16g | 83% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 3.351mg | 50% |
| Фосфор | 164mg | 444mg | 40% |
| Жиры | 4.32g | 29.51g | 39% |
| Кальций | 11mg | 400mg | 39% |
| Калий | 175mg | 1409mg | 36% |
| Витамин B12 | 3.26µg | 2.42µg | 35% |
| Витамин A | 26µg | 334µg | 34% |
| Селен | 32.4µg | 14.5µg | 33% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.813mg | 24% |
| Холестерин | 23mg | 94mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.315mg | 24% |
| Белки | 18.28g | 9.65g | 17% |
| Калорийность | 117kcal | 466kcal | 17% |
| Медь | 0.23mg | 0.08mg | 17% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 7.879g | 15% |
| Углеводы | 0g | 42.65g | 14% |
| Магний | 18mg | 70mg | 12% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Цинк | 0.31mg | 1.14mg | 8% |
| Железо | 0.85mg | 0.52mg | 4% |
| Натрий | 672mg | 600mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.271mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 5µg | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 0.04mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 42.65g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.938g | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.519mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.992mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.814mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.318mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.54mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.765mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.293mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
9.65 г
Жиры:
29.51 г
Углеводы:
42.65 г
Вода:
13.44 г
Другое:
4.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +89.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +435.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +583.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.16 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.938 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +289.5% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.938g
