Копченый лосось или ванильный экстракт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами копченый лосось и ванильный экстракт?
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем ванильный экстракт. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, ванильный экстракт содержит только 288 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6, меди и витамина B5, но ванильный экстракт содержит больше марганца.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 136% лучше покрывает копченый лосось, чем ванильный экстракт
- Количество натрия в продукте ванильный экстракт ниже.
Мы использовали Fish, salmon, chinook, smoked и Vanilla extract в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +608.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +219.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +181.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2633.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1252.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1010.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2385.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +969.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Селен | 32.4µg | 0µg | 59% |
| Белки | 18.28g | 0.06g | 36% |
| Натрий | 672mg | 9mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.425mg | 27% |
| Фосфор | 164mg | 6mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.026mg | 19% |
| Медь | 0.23mg | 0.072mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.035mg | 17% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Марганец | 0.017mg | 0.23mg | 9% |
| Витамин E | 1.35mg | 0mg | 9% |
| Калорийность | 117kcal | 288kcal | 9% |
| Железо | 0.85mg | 0.12mg | 9% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.004g | 7% |
| Жиры | 4.32g | 0.06g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.01g | 5% |
| Углеводы | 0g | 12.65g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.01g | 4% |
| Витамин A | 26µg | 0µg | 3% |
| Цинк | 0.31mg | 0.11mg | 2% |
| Калий | 175mg | 148mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.011mg | 1% |
| Магний | 18mg | 12mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.65g | N/A |
| Кальций | 11mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 0g | 12.65g | N/A |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.095mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
0.06 г
Жиры:
0.06 г
Углеводы:
12.65 г
Вода:
52.58 г
Другое:
34.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30366.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7100% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +541.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.004 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20130% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24775% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
