Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Копченый лосось и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Копченый лосось vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше СеленСелен +561.2%
Содержит больше МагнийМагний +777.8%
Содержит больше КальцийКальций +790.9%
Содержит больше КалийКалий +152%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +242.4%
Содержит больше МедьМедь +589.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +896.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +111%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +19982.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +92.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +319.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +127%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1382.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +93.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4800%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +20%
Содержит больше ВодаВода +1669%
Содержит больше ДругоеДругое +203.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1409.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +341.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4641.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Копченый лосось Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.995g 47.174g 308%
Медь 0.23mg 1.586mg 151%
Марганец 0.017mg 3.414mg 148%
Витамин B12 3.26µg 0µg 136%
Жиры 4.32g 65.21g 94%
Витамин D 685IU 0IU 86%
Витамин D 17.1µg 0µg 86%
Селен 32.4µg 4.9µg 50%
Магний 18mg 158mg 33%
Натрий 672mg 2mg 29%
Калорийность 117kcal 654kcal 27%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Витамин B1 0.023mg 0.341mg 27%
Фосфор 164mg 346mg 26%
Железо 0.85mg 2.91mg 26%
Цинк 0.31mg 3.09mg 25%
Витамин B9 2µg 98µg 24%
Насыщенные жиры 0.929g 6.126g 24%
Витамин B3 4.72mg 1.125mg 22%
Витамин B6 0.278mg 0.537mg 20%
Мононенасыщенные жиры 2.023g 8.933g 17%
Кальций 11mg 98mg 9%
Холин 89mg 39.2mg 9%
Калий 175mg 441mg 8%
Холестерин 23mg 0mg 8%
Белки 18.28g 15.23g 6%
Витамин B5 0.87mg 0.57mg 6%
Углеводы 0g 13.71g 5%
Витамин E 1.35mg 0.7mg 4%
Витамин B2 0.101mg 0.15mg 4%
Витамин A 26µg 1µg 3%
Витамин K 0.1µg 2.7µg 2%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 0g 7.01g N/A
Сахар 0g 2.61g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Триптофан 0.205mg 0.17mg 0%
Треонин 0.801mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.842mg 0.625mg 0%
Лейцин 1.486mg 1.17mg 0%
Лизин 1.679mg 0.424mg 0%
Метионин 0.541mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.714mg 0.711mg 0%
Валин 0.942mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.538mg 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Копченый лосось Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Копченый лосось
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
49%
Копченый лосось
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.197g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 670mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Грецкий орех
Грецкий орех дешевле (Разница - $9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.