Копченый лосось или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами копченый лосось и зерновые культуры
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Копченый лосось содержит больше селена, но зерновые культуры содержит больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, витамина C и марганца.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 522% выше, чем копченый лосось.
- Копченый лосось содержит в 5 раз больше селена, чем зерновые культуры, В то время как копченый лосось содержит 32.4 µg селена, зерновые культуры содержит только 6.3 µg.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, chinook, smoked и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +414.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3907.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2351.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4547.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1587.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +285% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3030.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27239.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3731.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +527.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2053.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.023mg | 6.288mg | 522% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 5.986mg | 439% |
| Железо | 0.85mg | 34.06mg | 415% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 3.87mg | 290% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 29.62mg | 156% |
| Витамин B12 | 3.26µg | 136% | |
| Витамин A | 26µg | 814µg | 88% |
| Витамин D | 17.1µg | 86% | |
| Витамин D | 685IU | 86% | |
| Цинк | 0.31mg | 7.6mg | 66% |
| Селен | 32.4µg | 6.3µg | 47% |
| Витамин C | 0mg | 38.5mg | 43% |
| Марганец | 0.017mg | 0.79mg | 34% |
| Углеводы | 0g | 86.85g | 29% |
| Белки | 18.28g | 6.06g | 24% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.226mg | 13% |
| Калорийность | 117kcal | 378kcal | 13% |
| Фосфор | 164mg | 77mg | 12% |
| Медь | 0.23mg | 0.137mg | 10% |
| Холестерин | 23mg | 8% | |
| Витамин E | 1.35mg | 0.08mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Натрий | 672mg | 795mg | 5% |
| Жиры | 4.32g | 1.08g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.204g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.354g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.26g | 3% |
| Калий | 175mg | 105mg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 85.45g | N/A |
| Магний | 18mg | 19mg | 0% |
| Кальций | 11mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 0g | 10.35g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.241mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.26mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.767mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.113mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.13mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.365mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.344mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.162mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +201.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше ВодаВода | +1804.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +142.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +891.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +181.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72% |
