Копченый лосось или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами копченый лосось и картофельный салат
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем картофельный салат. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, картофельный салат содержит только 143 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора, меди, витамина B6 и витамина B5, в то время как картофельный салат имеет больше витамина C.
- Копченый лосось обеспечивает на 136% больше дневной нормы витамина B12
- Количество холестерина в продукте копченый лосось ниже.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта копченый лосось составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта картофельный салат составляет 45.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +215.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +690.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +494.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +68.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +430.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +234.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Селен | 32.4µg | 4.1µg | 51% |
| Белки | 18.28g | 2.68g | 31% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.89mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 3.737g | 18% |
| Фосфор | 164mg | 52mg | 16% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Холестерин | 23mg | 68mg | 15% |
| Медь | 0.23mg | 0.118mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.141mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.534mg | 7% |
| Натрий | 672mg | 529mg | 6% |
| Жиры | 4.32g | 8.2g | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.077mg | 5% |
| Марганец | 0.017mg | 0.101mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.17g | 4% |
| Железо | 0.85mg | 0.65mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.06mg | 3% |
| Калий | 175mg | 254mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 1.429g | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 7µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 2.48g | 1% |
| Калорийность | 117kcal | 143kcal | 1% |
| Витамин A | 26µg | 32µg | 1% |
| Кальций | 11mg | 19mg | 1% |
| Магний | 18mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.87g | N/A |
| Цинк | 0.31mg | 0.31mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.205mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.062mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +582.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +275.6% |
