Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Копченый лосось или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Копченый лосось vs Квашеная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше МедьМедь +139.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +720%
Содержит больше СеленСелен +5300%
Содержит больше КальцийКальций +172.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +72.9%
Содержит больше МарганецМарганец +788.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~170mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~661mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2500%
Содержит больше Витамин EВитамин E +864.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +359.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3200.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +835.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +113.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +755.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +12900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.021mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Квашеная капуста DV% diff.
Витамин B12 3.26µg 0µg 136%
Витамин D 17.1µg 0µg 86%
Витамин D 685IU 0IU 86%
Селен 32.4µg 0.6µg 58%
Белки 18.28g 0.91g 35%
Витамин B3 4.72mg 0.143mg 29%
Фосфор 164mg 20mg 21%
Витамин C 0mg 14.7mg 16%
Витамин B5 0.87mg 0.093mg 16%
Медь 0.23mg 0.096mg 15%
Холин 89mg 10.4mg 14%
Клетчатка 0g 2.9g 12%
Витамин B6 0.278mg 0.13mg 11%
Витамин K 0.1µg 13µg 11%
Витамин E 1.35mg 0.14mg 8%
Железо 0.85mg 1.47mg 8%
Холестерин 23mg 0mg 8%
Витамин B9 2µg 24µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.995g 0.067g 6%
Жиры 4.32g 0.14g 6%
Марганец 0.017mg 0.151mg 6%
Витамин B2 0.101mg 0.022mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.023g 0.013g 5%
Калорийность 117kcal 19kcal 5%
Насыщенные жиры 0.929g 0.034g 4%
Витамин A 26µg 1µg 3%
Кальций 11mg 30mg 2%
Цинк 0.31mg 0.19mg 1%
Магний 18mg 13mg 1%
Углеводы 0g 4.28g 1%
Чистые углеводы 0g 1.38g N/A
Калий 175mg 170mg 0%
Сахар 0g 1.78g N/A
Натрий 672mg 661mg 0%
Витамин B1 0.023mg 0.021mg 0%
Триптофан 0.205mg 0.008mg 0%
Треонин 0.801mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.842mg 0.021mg 0%
Лейцин 1.486mg 0.029mg 0%
Лизин 1.679mg 0.031mg 0%
Метионин 0.541mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.714mg 0.023mg 0%
Валин 0.942mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.538mg 0.016mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
Содержит больше БелкиБелки +1908.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2985.7%
Содержит больше ДругоеДругое +151.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +28.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15461.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1385.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.