Копченый лосось или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами копченый лосось и кленовый сахар?
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем кленовый сахар. В то время как копченый лосось содержит 117 калорий, кленовый сахар содержит только 354 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6 и витамина B5, но кленовый сахар содержит больше марганца и цинка.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 192% лучше покрывает кленовый сахар, чем копченый лосось
- Количество натрия в продукте кленовый сахар ниже.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, salmon, chinook, smoked и Sugars, maple в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +132.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5366.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +718.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +56.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +89.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1854.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25911.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +676.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11700% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1712.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +9166.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4138.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.017mg | 4.422mg | 192% |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Селен | 32.4µg | 0.8µg | 57% |
| Цинк | 0.31mg | 6.06mg | 52% |
| Белки | 18.28g | 0.1g | 36% |
| Углеводы | 0g | 90.9g | 30% |
| Натрий | 672mg | 11mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.04mg | 29% |
| Фосфор | 164mg | 3mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.003mg | 21% |
| Холин | 89mg | 2.1mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.048mg | 16% |
| Медь | 0.23mg | 0.099mg | 15% |
| Калорийность | 117kcal | 354kcal | 12% |
| Железо | 0.85mg | 1.61mg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 0mg | 9% |
| Кальций | 11mg | 90mg | 8% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.013mg | 7% |
| Жиры | 4.32g | 0.2g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.1g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.064g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.036g | 4% |
| Витамин A | 26µg | 0µg | 3% |
| Калий | 175mg | 274mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.009mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 90.9g | N/A |
| Магний | 18mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 0g | 84.87g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18180% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2060% |
| Содержит больше ВодаВода | +800% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +575% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3060.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +895% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
