Копченый лосось или кокосовое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами копченый лосось и кокосовое молоко
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем кокосовое молоко. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как кокосовое молоко содержит 230 калорий.
- Копченый лосось богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, витамином B6, холином и витамином B5, но кокосовое молоко богаче марганцем.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 136% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем кокосовое молоко.
- Кокосовое молоко содержит меньше натрия.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс, чем кокосовое молоко.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, chinook, smoked и Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64% |
| Содержит больше СеленСелен | +422.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +105.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +92.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +116.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5288.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +521.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +375.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +742.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +947.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 21.14g | 92% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Селен | 32.4µg | 6.2µg | 48% |
| Марганец | 0.017mg | 0.916mg | 39% |
| Белки | 18.28g | 2.29g | 32% |
| Жиры | 4.32g | 23.84g | 30% |
| Натрий | 672mg | 15mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.76mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.033mg | 19% |
| Холин | 89mg | 8.5mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.183mg | 14% |
| Железо | 0.85mg | 1.64mg | 10% |
| Фосфор | 164mg | 100mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0mg | 8% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.15mg | 8% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Калорийность | 117kcal | 230kcal | 6% |
| Магний | 18mg | 37mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.261g | 5% |
| Медь | 0.23mg | 0.266mg | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 16µg | 4% |
| Витамин A | 26µg | 0µg | 3% |
| Калий | 175mg | 263mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 1.014g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.8mg | 3% |
| Цинк | 0.31mg | 0.67mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 5.54g | 2% |
| Кальций | 11mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.34g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.34g | N/A |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.026mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.09mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.101mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.043mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.116mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.053mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
2.29 г
Жиры:
23.84 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
67.62 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +698.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +660.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +451.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~67.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
21.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.261 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +99.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +281.2% |
