Копченый лосось или колерование - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами копченый лосось и колерование
- Колерование и копченый лосось содержат примерно одинаковое количество калорий. Колерование содержит 132 калорий, а копченый лосось содержит 117 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B5 и витамина B6; однако, колерование богаче витамином C и кальцием.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% выше, чем колерование.
- Колерование содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +981.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +126.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +122.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +847.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +375.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +146.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +178.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Селен | 32.4µg | 2.7µg | 54% |
| Белки | 18.28g | 5.06g | 26% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.993mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 4.733g | 17% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Кальций | 11mg | 119mg | 11% |
| Витамин C | 0mg | 9.9mg | 11% |
| Натрий | 672mg | 433mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.387mg | 10% |
| Витамин E | 1.35mg | 9% | |
| Медь | 0.23mg | 0.16mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.174mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Фосфор | 164mg | 113mg | 7% |
| Калий | 175mg | 396mg | 7% |
| Марганец | 0.017mg | 0.161mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.276g | 5% |
| Жиры | 4.32g | 7.59g | 5% |
| Углеводы | 0g | 11.27g | 4% |
| Витамин A | 26µg | 64µg | 4% |
| Цинк | 0.31mg | 0.69mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.064mg | 3% |
| Железо | 0.85mg | 0.64mg | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 11µg | 2% |
| Калорийность | 117kcal | 132kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.116mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.47g | N/A |
| Холестерин | 23mg | 23mg | 0% |
| Магний | 18mg | 20mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 2.149g | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.07mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.254mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.151mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +261.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +159.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +260.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.149g
