Копченый лосось или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами копченый лосось и коровий горох
- Копченый лосось и коровий горох содержат примерно одинаковое количество калорий. Копченый лосось содержит 117 калорий, а коровий горох содержит 116 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D, селена и витамина B3; однако, коровий горох богаче витамином B9, клетчаткой, железом, марганцем и витамином B1.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% выше, чем коровий горох.
- Коровий горох содержит меньше натрия.
- Коровий горох имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта коровий горох составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта копченый лосось составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1196% |
| Содержит больше МагнийМагний | +194.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +195.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +316.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2694.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +382.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +853.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +176.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +778.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +10300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Селен | 32.4µg | 2.5µg | 54% |
| Витамин B9 | 2µg | 208µg | 52% |
| Натрий | 672mg | 4mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.495mg | 26% |
| Клетчатка | 0g | 6.5g | 26% |
| Железо | 0.85mg | 2.51mg | 21% |
| Белки | 18.28g | 7.73g | 21% |
| Марганец | 0.017mg | 0.475mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.202mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.1mg | 14% |
| Холин | 89mg | 32.2mg | 10% |
| Цинк | 0.31mg | 1.29mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.411mg | 9% |
| Магний | 18mg | 53mg | 8% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.28mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 20.76g | 7% |
| Жиры | 4.32g | 0.53g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.044g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.225g | 5% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.055mg | 4% |
| Медь | 0.23mg | 0.268mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.138g | 4% |
| Витамин A | 26µg | 1µg | 3% |
| Калий | 175mg | 278mg | 3% |
| Кальций | 11mg | 24mg | 1% |
| Фосфор | 164mg | 156mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.7µg | 1% |
| Калорийность | 117kcal | 116kcal | 0% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.3g | N/A |
| Триптофан | 0.205mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.24mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +136.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +715.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +474.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4497.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +342.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.1% |
