Копченый лосось или куриный сендвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты копченый лосось и куриный сендвич?
- Куриный сендвич содержит больше калорий, чем копченый лосось. В то время как куриный сендвич содержит 250 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена, меди и холина, однако куриный сендвич богаче витамином B3, витамином B1, витамином B2, железом и витамином B9.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 130% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем куриный сендвич.
- Копченый лосось содержит в 137 раз больше витамина D, чем куриный сендвич, В то время как копченый лосось содержит 685 IU витамина D, куриный сендвич содержит только 5 IU.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс (0), чем куриный сендвич (74).
Fish, salmon, chinook, smoked и Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +243.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +427.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1188.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +766.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +17000% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2407.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +152.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +78.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +197% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2250% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.13µg | 130% |
| Витамин D | 17.1µg | 0.1µg | 85% |
| Витамин D | 685IU | 5IU | 85% |
| Селен | 32.4µg | 19.9µg | 23% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 7.72mg | 19% |
| Медь | 0.23mg | 0.067mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.23mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 3.177g | 15% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.3mg | 15% |
| Железо | 0.85mg | 1.77mg | 12% |
| Жиры | 4.32g | 11.19g | 11% |
| Витамин B9 | 2µg | 47µg | 11% |
| Холин | 89mg | 35.3mg | 10% |
| Марганец | 0.017mg | 0.219mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.383mg | 8% |
| Витамин E | 1.35mg | 2.41mg | 7% |
| Витамин K | 0.1µg | 8.5µg | 7% |
| Калорийность | 117kcal | 250kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 1.2mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 20.89g | 7% |
| Крахмал | 16.5g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 4.481g | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.4g | 6% |
| Кальций | 11mg | 58mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 2.123g | 5% |
| Холестерин | 23mg | 35mg | 4% |
| Натрий | 672mg | 753mg | 4% |
| Белки | 18.28g | 16.28g | 4% |
| Цинк | 0.31mg | 0.61mg | 3% |
| Фосфор | 164mg | 185mg | 3% |
| Витамин A | 26µg | 3µg | 3% |
| Калий | 175mg | 245mg | 2% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Магний | 18mg | 24mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 19.49g | N/A |
| Сахар | 0g | 3.64g | N/A |
| Транс-жиры | 0.03g | N/A | |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0.003g | N/A |
| 0.197g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.884g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
16.28 г
Жиры:
11.19 г
Углеводы:
20.89 г
Вода:
48.94 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +47.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +159% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.481 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.177 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +121.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +219.3% |
