Копченый лосось или манная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами копченый лосось и манная крупа
- Манная крупа содержит больше калорий, чем копченый лосось. В то время как манная крупа содержит 374 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D, селена и витамина E, однако манная крупа содержит больше марганца, витамина B1, витамина B6 и клетчатки.
- Копченый лосось покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% больше, чем манная крупа.
- Манная крупа имеет меньше холестерина.
- Манная крупа имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +545.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +229% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5988.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +873.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +62.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Марганец | 0.017mg | 1.035mg | 44% |
| Натрий | 672mg | 2mg | 29% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Углеводы | 0g | 80.89g | 27% |
| Селен | 32.4µg | 19.9µg | 23% |
| Белки | 18.28g | 7.51g | 22% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.224mg | 17% |
| Холин | 89mg | 16% | |
| Калорийность | 117kcal | 374kcal | 13% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.452mg | 13% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.03mg | 9% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.8g | 7% |
| Медь | 0.23mg | 0.284mg | 6% |
| Цинк | 0.31mg | 1.02mg | 6% |
| Кальций | 11mg | 71mg | 6% |
| Жиры | 4.32g | 1.03g | 5% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.672mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.258g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.322g | 4% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.05mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.294g | 3% |
| Витамин A | 26µg | 3% | |
| Витамин B3 | 4.72mg | 5.048mg | 2% |
| Фосфор | 164mg | 153mg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 8µg | 2% |
| Магний | 18mg | 27mg | 2% |
| Железо | 0.85mg | 0.74mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 79.09g | N/A |
| Калий | 175mg | 174mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.33g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.103mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.339mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.656mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.398mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.185mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +143.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +319.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +630.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +660.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +684.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +209% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.4% |
