Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Копченый лосось и Мидия

Сравнить

Инфографика

Копченый лосось vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше МедьМедь +54.4%
Содержит больше МагнийМагний +105.6%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +53.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +690.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +761.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.1%
Содержит больше МарганецМарганец +39900%
Содержит больше СеленСелен +176.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.2% 27% 513% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 18% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +249.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1204.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +315.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +636.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3700%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.95mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ВодаВода +17.7%
Содержит больше ДругоеДругое +69.8%
Содержит больше БелкиБелки +30.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~4.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +99.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.85g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Копченый лосось Мидия
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Мидия Мнение
Калорийность 117kcal 172kcal Мидия
Белки 18.28g 23.8g Мидия
Жиры 4.32g 4.48g Мидия
Витамин C 0mg 13.6mg Мидия
0g 7.39g Мидия
Углеводы 0g 7.39g Мидия
Холестерин 23mg 56mg Копченый лосось
Витамин D 685IU Копченый лосось
Магний 18mg 37mg Мидия
Кальций 11mg 33mg Мидия
Калий 175mg 268mg Мидия
Железо 0.85mg 6.72mg Мидия
Медь 0.23mg 0.149mg Копченый лосось
Цинк 0.31mg 2.67mg Мидия
Фосфор 164mg 285mg Мидия
Натрий 672mg 369mg Мидия
Витамин A 87IU 304IU Мидия
Витамин A 26µg 91µg Мидия
Витамин E 1.35mg Копченый лосось
Витамин D 17.1µg Копченый лосось
Марганец 0.017mg 6.8mg Мидия
Селен 32.4µg 89.6µg Мидия
Витамин B1 0.023mg 0.3mg Мидия
Витамин B2 0.101mg 0.42mg Мидия
Витамин B3 4.72mg 3mg Копченый лосось
Витамин B5 0.87mg 0.95mg Мидия
Витамин B6 0.278mg 0.1mg Копченый лосось
Витамин B12 3.26µg 24µg Мидия
Витамин K 0.1µg Копченый лосось
Витамин B9 2µg 76µg Мидия
Холин 89mg Копченый лосось
Насыщенные жиры 0.929g 0.85g Мидия
Мононенасыщенные жиры 2.023g 1.014g Копченый лосось
Полиненасыщенные жиры 0.995g 1.212g Мидия
Триптофан 0.205mg 0.267mg Мидия
Треонин 0.801mg 1.025mg Мидия
Изолейцин 0.842mg 1.036mg Мидия
Лейцин 1.486mg 1.676mg Мидия
Лизин 1.679mg 1.779mg Мидия
Метионин 0.541mg 0.537mg Копченый лосось
Фенилаланин 0.714mg 0.853mg Мидия
Валин 0.942mg 1.04mg Мидия
Гистидин 0.538mg 0.457mg Копченый лосось
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g 0.276g Мидия
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g 0.506g Мидия
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g 0.044g Копченый лосось

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Копченый лосось Мидия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
95%
Копченый лосось
264%
Мидия
Итоговая оценка минералов
49%
Копченый лосось
198%
Мидия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Натрий (Разница - 303mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.079g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мидия
Мидия дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 33mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Копченый лосось
Гликемический индекс продукта Копченый лосось ниже (Разница - 50)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.