Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Копченый лосось и Мидия

Сравнить

Инфографика

Копченый лосось vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше МедьМедь +54.4%
Содержит больше МагнийМагний +105.6%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше КалийКалий +53.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +690.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +761.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.1%
Содержит больше МарганецМарганец +39900%
Содержит больше СеленСелен +176.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +178%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1204.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +315.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +636.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3700%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.95mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ВодаВода +17.7%
Содержит больше ДругоеДругое +69.8%
Содержит больше БелкиБелки +30.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~4.48g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +99.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.85g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Копченый лосось Мидия
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Мидия DV% diff.
Витамин B12 3.26µg 24µg 864%
Марганец 0.017mg 6.8mg 295%
Селен 32.4µg 89.6µg 104%
Витамин D 685IU 86%
Витамин D 17.1µg 86%
Железо 0.85mg 6.72mg 73%
Витамин B2 0.101mg 0.42mg 25%
Витамин B1 0.023mg 0.3mg 23%
Цинк 0.31mg 2.67mg 21%
Витамин B9 2µg 76µg 19%
Фосфор 164mg 285mg 17%
Холин 89mg 16%
Витамин C 0mg 13.6mg 15%
Витамин B6 0.278mg 0.1mg 14%
Натрий 672mg 369mg 13%
Холестерин 23mg 56mg 11%
Витамин B3 4.72mg 3mg 11%
Белки 18.28g 23.8g 11%
Медь 0.23mg 0.149mg 9%
Витамин E 1.35mg 9%
Витамин A 26µg 91µg 7%
Магний 18mg 37mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.023g 1.014g 3%
Калорийность 117kcal 172kcal 3%
Калий 175mg 268mg 3%
Витамин B5 0.87mg 0.95mg 2%
Кальций 11mg 33mg 2%
Углеводы 0g 7.39g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.995g 1.212g 1%
Жиры 4.32g 4.48g 0%
Чистые углеводы 0g 7.39g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.929g 0.85g 0%
Триптофан 0.205mg 0.267mg 0%
Треонин 0.801mg 1.025mg 0%
Изолейцин 0.842mg 1.036mg 0%
Лейцин 1.486mg 1.676mg 0%
Лизин 1.679mg 1.779mg 0%
Метионин 0.541mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.714mg 0.853mg 0%
Валин 0.942mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.538mg 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g 0.044g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Копченый лосось Мидия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Копченый лосось
265%
Мидия
Итоговая оценка минералов
49%
Копченый лосось
198%
Мидия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Натрий (Разница - 303mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.079g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мидия
Мидия дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 33mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Копченый лосось
Гликемический индекс продукта Копченый лосось ниже (Разница - 50)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.