Копченый лосось или моцарелла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами копченый лосось и моцарелла
- Копченый лосось содержит меньше калорий, чем моцарелла. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как моцарелла содержит 280 калорий.
- Копченый лосось богаче витамином D, витамином B12, селеном, витамином B3 и медью, но моцарелла богаче кальцием, фосфором и цинком.
- Копченый лосось обеспечивает вас на 112% большим количеством витамина D от суточной нормы, чем моцарелла.
- Копченый лосось содержит в 42 раз больше натрия, чем моцарелла. Копченый лосось содержит 672 мг натрия, в то время как моцарелла содержит 16 мг.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс, чем моцарелла.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, salmon, chinook, smoked и Cheese, mozzarella, low sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +84.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +240% |
| Содержит больше МедьМедь | +751.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +106.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6545.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +909.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +219.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +5600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3833.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +247.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +254.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +383.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +426.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0.92µg | 98% |
| Витамин D | 685IU | 13IU | 84% |
| Витамин D | 17.1µg | 0.3µg | 84% |
| Кальций | 11mg | 731mg | 72% |
| Фосфор | 164mg | 524mg | 51% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 10.867g | 45% |
| Селен | 32.4µg | 15.7µg | 30% |
| Натрий | 672mg | 16mg | 29% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.12mg | 29% |
| Цинк | 0.31mg | 3.13mg | 26% |
| Медь | 0.23mg | 0.027mg | 23% |
| Жиры | 4.32g | 17.1g | 20% |
| Белки | 18.28g | 27.5g | 18% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.34mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.08mg | 15% |
| Холин | 89mg | 18.4mg | 13% |
| Витамин A | 26µg | 137µg | 12% |
| Холестерин | 23mg | 54mg | 10% |
| Калорийность | 117kcal | 280kcal | 8% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.15mg | 8% |
| Железо | 0.85mg | 0.25mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 4.844g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.509g | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 9µg | 2% |
| Калий | 175mg | 95mg | 2% |
| Магний | 18mg | 26mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 3.1g | 1% |
| Марганец | 0.017mg | 1% | |
| Витамин K | 0.1µg | 1.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.1g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.23g | N/A |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0% | |
| Треонин | 0.801mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.842mg | 0% | |
| Лейцин | 1.486mg | 0% | |
| Лизин | 1.679mg | 0% | |
| Метионин | 0.541mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0% | |
| Валин | 0.942mg | 0% | |
| Гистидин | 0.538mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
27.5 г
Жиры:
17.1 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
49.9 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +44.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +295.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.844 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.509 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +139.4% |
