Копченый лосось или проволоне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами копченый лосось и проволоне
- Проволоне содержит больше калорий, чем копченый лосось. Проволоне содержит 351 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина D, витамина B12, селена, витамина B3 и меди, однако проволоне имеет больше кальция, фосфора, цинка и витамина B2.
- Потребность в витамине D в ежедневном рационе на 111% лучше покрывает копченый лосось, чем проволоне
- Копченый лосось имеет в 30 раз больше витамина B3, чем проволоне . Копченый лосось имеет 4.72 мг витамина B3, в то время как проволоне имеет 0.156 мг.
- Копченый лосось имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Проволоне имеет более высокий гликемический индекс, чем копченый лосось.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Cheese, provolone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +26.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +784.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +70% |
| Содержит больше СеленСелен | +123.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6772.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +941.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +202.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +487% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +3320% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2925.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +280.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +123.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +477.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +807.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +217.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 685IU | 20IU | 83% |
| Витамин D | 17.1µg | 0.5µg | 83% |
| Витамин B12 | 3.26µg | 1.46µg | 75% |
| Кальций | 11mg | 756mg | 75% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 17.078g | 73% |
| Фосфор | 164mg | 496mg | 47% |
| Жиры | 4.32g | 26.62g | 34% |
| Селен | 32.4µg | 14.5µg | 33% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.156mg | 29% |
| Цинк | 0.31mg | 3.23mg | 27% |
| Медь | 0.23mg | 0.026mg | 23% |
| Витамин A | 26µg | 236µg | 23% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.321mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.073mg | 16% |
| Холестерин | 23mg | 69mg | 15% |
| Белки | 18.28g | 25.58g | 15% |
| Холин | 89mg | 15.4mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 7.393g | 13% |
| Калорийность | 117kcal | 351kcal | 12% |
| Натрий | 672mg | 876mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.476mg | 8% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.23mg | 7% |
| Железо | 0.85mg | 0.52mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.769g | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.2µg | 2% |
| Витамин B9 | 2µg | 10µg | 2% |
| Магний | 18mg | 28mg | 2% |
| Калий | 175mg | 138mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.14g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.56g | N/A |
| Марганец | 0.017mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.019mg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.345mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.982mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 1.091mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 2.297mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 2.646mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 1.287mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 1.64mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 1.115mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
25.58 г
Жиры:
26.62 г
Углеводы:
2.14 г
Вода:
40.95 г
Другое:
4.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +75.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +516.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.393 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.769 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +265.4% |
