Копченый лосось или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами копченый лосось и савойская капуста
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем копченый лосось. В то время как савойская капуста содержит 27 калорий, копченый лосось содержит только 117 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3 и меди, в то время как савойская капуста имеет больше витамина K, витамина C, витамина B9 и витамина A.
- Копченый лосось обеспечивает на 136% больше дневной нормы витамина B12
- Количество натрия в продукте савойская капуста ниже.
- Копченый лосось имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта копченый лосось составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта савойская капуста составляет 32.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, salmon, chinook, smoked и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +112.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +271% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +290.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3500% |
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +218.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +958.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +694.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +236.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1473.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +365.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +623.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +204.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +68700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.26µg | 0µg | 136% |
| Витамин D | 17.1µg | 0µg | 86% |
| Витамин D | 685IU | 0IU | 86% |
| Селен | 32.4µg | 0.9µg | 57% |
| Витамин K | 0.1µg | 68.8µg | 57% |
| Витамин C | 0mg | 31mg | 34% |
| Белки | 18.28g | 2g | 33% |
| Витамин B3 | 4.72mg | 0.3mg | 28% |
| Натрий | 672mg | 28mg | 28% |
| Витамин B9 | 2µg | 80µg | 20% |
| Медь | 0.23mg | 0.062mg | 19% |
| Фосфор | 164mg | 42mg | 17% |
| Холин | 89mg | 12.3mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.187mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3.1g | 12% |
| Холестерин | 23mg | 0mg | 8% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.17mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.278mg | 0.19mg | 7% |
| Марганец | 0.017mg | 0.18mg | 7% |
| Железо | 0.85mg | 0.4mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.995g | 0.049g | 6% |
| Жиры | 4.32g | 0.1g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.023g | 0.007g | 5% |
| Витамин B2 | 0.101mg | 0.03mg | 5% |
| Калорийность | 117kcal | 27kcal | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.929g | 0.013g | 4% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.07mg | 4% |
| Витамин A | 26µg | 50µg | 3% |
| Калий | 175mg | 230mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 35mg | 2% |
| Магний | 18mg | 28mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 6.1g | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 3g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.27g | N/A |
| Цинк | 0.31mg | 0.27mg | 0% |
| Триптофан | 0.205mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.801mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.842mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 1.486mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 1.679mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.541mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.714mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.942mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.538mg | 0.041mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.183g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.267g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.073g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +814% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4220% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +575% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1930.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
