Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Копченый лосось и Яичный белок

Сравнить

Инфографика

Копченый лосось vs Яичный белок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Содержит больше МагнийМагний +63.6%
Содержит больше КальцийКальций +57.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +962.5%
Содержит больше МедьМедь +900%
Содержит больше ЦинкЦинк +933.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +993.3%
Содержит больше МарганецМарганец +54.5%
Содержит больше СеленСелен +62%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~163mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 27% 257% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +475%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4395.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +357.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5460%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3522.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +7990.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +334.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
11% 88%
Белки: 10.9 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 87.57 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +67.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2441.2%
Содержит больше ДругоеДругое +757.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +21.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Копченый лосось Яичный белок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Яичный белок DV% diff.
Витамин B12 3.26µg 0.09µg 132%
Витамин D 17.1µg 0µg 86%
Витамин D 685IU 0IU 86%
Витамин B3 4.72mg 0.105mg 29%
Витамин B2 0.101mg 0.439mg 26%
Селен 32.4µg 20µg 23%
Медь 0.23mg 0.023mg 23%
Натрий 672mg 166mg 22%
Витамин B6 0.278mg 0.005mg 21%
Фосфор 164mg 15mg 21%
Холин 89mg 1.1mg 16%
Белки 18.28g 10.9g 15%
Витамин B5 0.87mg 0.19mg 14%
Железо 0.85mg 0.08mg 10%
Витамин E 1.35mg 0mg 9%
Холестерин 23mg 0mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.995g 0g 7%
Жиры 4.32g 0.17g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.023g 0g 5%
Насыщенные жиры 0.929g 0g 4%
Калорийность 117kcal 52kcal 3%
Витамин A 26µg 0µg 3%
Цинк 0.31mg 0.03mg 3%
Витамин B1 0.023mg 0.004mg 2%
Магний 18mg 11mg 2%
Витамин B9 2µg 4µg 1%
Углеводы 0g 0.73g 0%
Чистые углеводы 0g 0.73g N/A
Кальций 11mg 7mg 0%
Калий 175mg 163mg 0%
Сахар 0g 0.71g N/A
Марганец 0.017mg 0.011mg 0%
Витамин K 0.1µg 0µg 0%
Триптофан 0.205mg 0.125mg 0%
Треонин 0.801mg 0.449mg 0%
Изолейцин 0.842mg 0.661mg 0%
Лейцин 1.486mg 1.016mg 0%
Лизин 1.679mg 0.806mg 0%
Метионин 0.541mg 0.399mg 0%
Фенилаланин 0.714mg 0.686mg 0%
Валин 0.942mg 0.809mg 0%
Гистидин 0.538mg 0.29mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Копченый лосось Яичный белок
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Копченый лосось
10%
Яичный белок
Итоговая оценка минералов
49%
Копченый лосось
17%
Яичный белок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 506mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яичный белок
Яичный белок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.929g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яичный белок
Яичный белок дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.71g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Копченый лосось
Продукт Копченый лосось более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Копченый лосось
Продукт Копченый лосось более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Яичный белок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.