Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кориандр и Коллард (капуста листовая)

Сравнить

Инфографика

Кориандр vs Коллард (капуста листовая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +23.8%
Содержит больше КалийКалий +345.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.6%
Содержит больше МедьМедь +341.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +117.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +50%
Содержит больше СеленСелен +80%
Содержит больше КальцийКальций +110.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.4%
Содержит больше МарганецМарганец +19.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +48.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +184.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +161.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +287.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +31.2%
Содержит больше ХолинХолин +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кориандр Коллард (капуста листовая) DV% diff.
Витамин K 310µg 406.6µg 81%
Медь 0.225mg 0.051mg 19%
Витамин B9 62µg 16µg 12%
Калий 521mg 117mg 12%
Витамин E 2.5mg 0.88mg 11%
Витамин C 27mg 18.2mg 10%
Железо 1.77mg 1.13mg 8%
Витамин B5 0.57mg 0.218mg 7%
Кальций 67mg 141mg 7%
Витамин A 337µg 380µg 5%
Холин 12.8mg 38.4mg 5%
Клетчатка 2.8g 4g 5%
Марганец 0.426mg 0.51mg 4%
Витамин B2 0.162mg 0.106mg 4%
Витамин B3 1.114mg 0.575mg 3%
Витамин B6 0.149mg 0.128mg 2%
Фосфор 48mg 32mg 2%
Цинк 0.5mg 0.23mg 2%
Витамин B1 0.067mg 0.04mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.275g 0.026g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.04g 0.173g 1%
Калорийность 23kcal 33kcal 1%
Белки 2.13g 2.71g 1%
Селен 0.9µg 0.5µg 1%
Натрий 46mg 15mg 1%
Магний 26mg 21mg 1%
Углеводы 3.67g 5.65g 1%
Жиры 0.52g 0.72g 0%
Чистые углеводы 0.87g 1.65g N/A
Сахар 0.87g 0.4g N/A
Насыщенные жиры 0.014g 0.047g 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.074mg 0%
Изолейцин 0.086mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.101mg 0%
Метионин 0.028mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0%
Валин 0.104mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Белки: 2.13 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 3.67 г
Вода: 92.21 г
Другое: 1.47 г
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше ДругоеДругое +98.6%
Содержит больше БелкиБелки +27.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +38.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +54%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.173 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +957.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +332.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кориандр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.