Кориандр или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кориандр и апельсиновый сок
- Кориандр содержит меньше калорий, чем апельсиновый сок. В то время как кориандр содержит 23 калорий, апельсиновый сок содержит только 45 калорий.
- Кориандр имеет больше витамина K, витамина A, меди, железа, марганца, витамина E, клетчатки, витамина B2 и калия, в то время как апельсиновый сок имеет больше витамина C.
- Кориандр обеспечивает на 258% больше дневной нормы витамина K
- Апельсиновый сок содержит в 63 раз меньше витамина E, чем кориандр. Кориандр содержит 2.5 мг витамина E, в то время как апельсиновый сок содержит 0.04 мг.
- Кориандр имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кориандр составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта апельсиновый сок составляет 50.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Coriander (cilantro) leaves, raw и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +136.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +509.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +160.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +785% |
| Содержит больше МедьМедь | +411.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +182.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2942.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3270% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +440% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +178.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +272.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +309900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +106.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 310µg | 0.1µg | 258% |
| Витамин A | 337µg | 10µg | 36% |
| Витамин C | 27mg | 50mg | 26% |
| Медь | 0.225mg | 0.044mg | 20% |
| Железо | 1.77mg | 0.2mg | 20% |
| Марганец | 0.426mg | 0.014mg | 18% |
| Витамин E | 2.5mg | 0.04mg | 16% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.2g | 10% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.03mg | 10% |
| Калий | 521mg | 200mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.04mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.19mg | 8% |
| Витамин B9 | 62µg | 30µg | 8% |
| Кальций | 67mg | 11mg | 6% |
| Цинк | 0.5mg | 0.05mg | 4% |
| Фосфор | 48mg | 17mg | 4% |
| Магний | 26mg | 11mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.114mg | 0.4mg | 4% |
| Белки | 2.13g | 0.7g | 3% |
| Натрий | 46mg | 1mg | 2% |
| Углеводы | 3.67g | 10.4g | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.09mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 6.2mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 0.036g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 45kcal | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.1µg | 1% |
| Жиры | 0.52g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.87g | 10.2g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 8.4g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.024g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.008mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0% | |
| Валин | 0.011mg | 0% | |
| Гистидин | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +204.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +160% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +267.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +183.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +663.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.04g
