Кориандр или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кориандр и икра
- Икра содержит больше калорий, чем кориандр. Икра содержит 204 калорий, в то время как кориандр содержит 23 калорий.
- Кориандр имеет больше витамина A, марганца, железа и витамина C, однако икра имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B2 и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 481% лучше покрывает икра, чем кориандр
- Кориандр имеет в 33 раз больше марганца, чем икра. Кориандр имеет 0.426 мг марганца, в то время как икра имеет 0.013 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Coriander (cilantro) leaves, raw и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +139.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3176.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +156% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +972.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +5644.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +64.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +270.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +313.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +485.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +96.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +102.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +48.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.54µg | 481% |
| Витамин K | 310µg | 258% | |
| Холестерин | 0mg | 479mg | 160% |
| Селен | 0.9µg | 51.7µg | 92% |
| Фосфор | 48mg | 515mg | 67% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.949mg | 61% |
| Белки | 2.13g | 28.62g | 53% |
| Витамин A | 337µg | 91µg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 3.404g | 22% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.277mg | 18% |
| Марганец | 0.426mg | 0.013mg | 18% |
| Витамин E | 2.5mg | 17% | |
| Железо | 1.77mg | 0.77mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 1.154mg | 12% |
| Витамин C | 27mg | 16.4mg | 12% |
| Жиры | 0.52g | 8.23g | 12% |
| Клетчатка | 2.8g | 0g | 11% |
| Медь | 0.225mg | 0.128mg | 11% |
| Калорийность | 23kcal | 204kcal | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 1.866g | 8% |
| Витамин B9 | 62µg | 92µg | 8% |
| Цинк | 0.5mg | 1.28mg | 7% |
| Калий | 521mg | 283mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.114mg | 2.192mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 2.129g | 5% |
| Кальций | 67mg | 28mg | 4% |
| Натрий | 46mg | 117mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.185mg | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Углеводы | 3.67g | 1.92g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.87g | 1.92g | N/A |
| Магний | 26mg | 26mg | 0% |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Триптофан | 0.375mg | 0% | |
| Треонин | 1.305mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лейцин | 2.509mg | 0% | |
| Лизин | 2.179mg | 0% | |
| Метионин | 0.71mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.401mg | 0% | |
| Валин | 1.676mg | 0% | |
| Гистидин | 0.778mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +57.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1243.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1482.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +674.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8410% |
