Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кориандр или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кориандр vs Полосатый тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +81.1%
Содержит больше МедьМедь +104.5%
Содержит больше МарганецМарганец +2142.1%
Содержит больше МагнийМагний +69.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +110%
Содержит больше ФосфорФосфор +493.8%
Содержит больше СеленСелен +5100%
Одинаковое количество вещества Калий ~522mg
Одинаковое количество вещества Железо ~1.6mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2600%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1772.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +520%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1583.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +558.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кориандр Полосатый тунец DV% diff.
Витамин K 310µg 258%
Витамин B3 1.114mg 18.756mg 110%
Витамин B12 0µg 2.19µg 91%
Селен 0.9µg 46.8µg 83%
Витамин B6 0.149mg 0.981mg 64%
Белки 2.13g 28.21g 52%
Витамин A 337µg 18µg 35%
Фосфор 48mg 285mg 34%
Витамин C 27mg 1mg 29%
Холестерин 0mg 60mg 20%
Марганец 0.426mg 0.019mg 18%
Витамин E 2.5mg 17%
Витамин B9 62µg 10µg 13%
Медь 0.225mg 0.11mg 13%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Цинк 0.5mg 1.05mg 5%
Калорийность 23kcal 132kcal 5%
Магний 26mg 44mg 4%
Витамин B2 0.162mg 0.122mg 3%
Кальций 67mg 37mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.04g 0.403g 2%
Витамин B1 0.067mg 0.038mg 2%
Железо 1.77mg 1.6mg 2%
Витамин B5 0.57mg 0.485mg 2%
Холин 12.8mg 2%
Насыщенные жиры 0.014g 0.42g 2%
Углеводы 3.67g 0g 1%
Жиры 0.52g 1.29g 1%
Чистые углеводы 0.87g 0g N/A
Калий 521mg 522mg 0%
Сахар 0.87g N/A
Натрий 46mg 47mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.275g 0.243g 0%
Триптофан 0.316mg 0%
Треонин 1.237mg 0%
Изолейцин 1.3mg 0%
Лейцин 2.293mg 0%
Лизин 2.59mg 0%
Метионин 0.835mg 0%
Фенилаланин 1.101mg 0%
Валин 1.453mg 0%
Гистидин 0.83mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.091g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.237g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 4% 92%
Белки: 2.13 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 3.67 г
Вода: 92.21 г
Другое: 1.47 г
28% 62% 8%
Белки: 28.21 г
Жиры: 1.29 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.28 г
Другое: 8.22 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +48.1%
Содержит больше БелкиБелки +1224.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +148.1%
Содержит больше ДругоеДругое +459.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 84% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.04 г
39% 23% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.243 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.403 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +907.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кориандр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients
  2. Полосатый тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.