Кориандр или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кориандр и вакамэ (ундария перистая)
- Кориандр содержит меньше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Кориандр содержит 23 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Кориандр богаче витамином K, витамином A, витамином C, калием, витамином B6 и витамином E, но вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9 и магнием.
- Кориандр обеспечивает вас на 254% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем вакамэ (ундария перистая).
- Кориандр содержит в 75 раз больше витамина B6, чем вакамэ (ундария перистая). Кориандр содержит 0.149 мг витамина B6, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 0.002 мг.
- Кориандр содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Coriander (cilantro) leaves, raw и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +942% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +311.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +123.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +228.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1772.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5749.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +216.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 310µg | 5.3µg | 254% |
| Марганец | 0.426mg | 1.4mg | 42% |
| Натрий | 46mg | 872mg | 36% |
| Витамин A | 337µg | 18µg | 35% |
| Витамин B9 | 62µg | 196µg | 34% |
| Витамин C | 27mg | 3mg | 27% |
| Магний | 26mg | 107mg | 19% |
| Калий | 521mg | 50mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.149mg | 0.002mg | 11% |
| Витамин E | 2.5mg | 1mg | 10% |
| Клетчатка | 2.8g | 0.5g | 9% |
| Кальций | 67mg | 150mg | 8% |
| Медь | 0.225mg | 0.284mg | 7% |
| Железо | 1.77mg | 2.18mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.23mg | 5% |
| Фосфор | 48mg | 80mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.114mg | 1.6mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 0.697mg | 3% |
| Углеводы | 3.67g | 9.14g | 2% |
| Белки | 2.13g | 3.03g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.014g | 0.13g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 0.058g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0.218g | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 45kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.06mg | 1% |
| Цинк | 0.5mg | 0.38mg | 1% |
| Жиры | 0.52g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.87g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 0.65g | N/A |
| Селен | 0.9µg | 0.7µg | 0% |
| Холин | 12.8mg | 13.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +149% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +389.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +374.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +445% |
