Коричневый рис или зерно кукурузы - сравнение калорийности и питательности

Различия между продуктами коричневый рис и зерно кукурузы

• Коричневый рис содержит меньше калорий, чем зерно кукурузы. В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, зерно кукурузы содержит только 365 калорий.
• Коричневый рис имеет больше марганца, в то время как зерно кукурузы имеет больше витамина B6, железа, меди, клетчатки, магния, селена, витамина B1, фосфора и цинка.
• Зерно кукурузы обеспечивает на 38% больше дневной нормы витамина B6
• Зерно кукурузы содержит в 2 раз меньше марганца, чем коричневый рис. Коричневый рис содержит 0.974 мг марганца, в то время как зерно кукурузы содержит 0.485 мг.
• Зерно кукурузы имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зерно кукурузы составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта коричневый рис составляет 66.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice, brown, long-grain, cooked и Corn grain, yellow.