Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Булгур

Сравнить продукты Коричневый рис и Булгур

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
8
:
2
Булгур
Булгур
Содержит больше Магний +21.9%
Содержит больше Фосфор +157.5%
Содержит больше Калий +26.5%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +24.6%
Содержит больше Медь +41.3%
Содержит больше Марганец +59.9%
Содержит больше Селен +866.7%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +71.4%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Булгур
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Содержит больше Магний +21.9%
Содержит больше Фосфор +157.5%
Содержит больше Калий +26.5%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +24.6%
Содержит больше Медь +41.3%
Содержит больше Марганец +59.9%
Содержит больше Селен +866.7%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +71.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
6
:
3
Булгур
Булгур
Содержит больше Витамин E +1600%
Содержит больше Витамин B1 +212.3%
Содержит больше Витамин B2 +146.4%
Содержит больше Витамин B3 +156.1%
Содержит больше Витамин B5 +10.5%
Содержит больше Витамин B6 +48.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин K +150%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.344
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Булгур
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Содержит больше Витамин E +1600%
Содержит больше Витамин B1 +212.3%
Содержит больше Витамин B2 +146.4%
Содержит больше Витамин B3 +156.1%
Содержит больше Витамин B5 +10.5%
Содержит больше Витамин B6 +48.2%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин K +150%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.344

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
3
:
2
Булгур
Булгур
Содержит больше Жиры +304.2%
Содержит больше Углеводы +37.7%
Содержит больше Другое +29.4%
Содержит больше Белки +12.4%
Содержит больше Вода +10.7%
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Булгур
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше Жиры +304.2%
Содержит больше Углеводы +37.7%
Содержит больше Другое +29.4%
Содержит больше Белки +12.4%
Содержит больше Вода +10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
1
Булгур
Булгур
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1090.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +273.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.8%
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Булгур
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1090.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +273.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -83.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Булгур
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Булгур Мнение
23.98g 14.08g Коричневый рис
Белки 2.74g 3.08g Булгур
Жиры 0.97g 0.24g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 18.58g Коричневый рис
Калорийность 123kcal 83kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g 0.1g Булгур
Клетчатка 1.6g 4.5g Булгур
Кальций 3mg 10mg Булгур
Железо 0.56mg 0.96mg Булгур
Магний 39mg 32mg Коричневый рис
Фосфор 103mg 40mg Коричневый рис
Калий 86mg 68mg Коричневый рис
Натрий 4mg 5mg Коричневый рис
Цинк 0.71mg 0.57mg Коричневый рис
Медь 0.106mg 0.075mg Коричневый рис
Марганец 0.974mg 0.609mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 0.6µg Коричневый рис
Витамин A 0IU 2IU Булгур
Витамин E 0.17mg 0.01mg Коричневый рис
Витамин B1 0.178mg 0.057mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.028mg Коричневый рис
Витамин B3 2.561mg 1mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.344mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.083mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 9µg 18µg Булгур
Витамин K 0.2µg 0.5µg Булгур
Триптофан 0.033mg 0.048mg Булгур
Треонин 0.095mg 0.089mg Коричневый рис
Изолейцин 0.109mg 0.114mg Булгур
Лейцин 0.214mg 0.208mg Коричневый рис
Лизин 0.099mg 0.085mg Коричневый рис
Метионин 0.058mg 0.048mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.133mg 0.145mg Булгур
Валин 0.151mg 0.139mg Коричневый рис
Гистидин 0.066mg 0.071mg Булгур
Насыщенные жиры 0.26g 0.042g Булгур
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.031g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.098g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Булгур
Булгур vs Крупа
Крупа
Булгур
Булгур vs Рис
Рис
Булгур
Булгур vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
8%
Булгур
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
21%
Булгур

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.14g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.218g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур
Гликемический индекс продукта Булгур ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.