Коричневый рис или зизифус настоящий - сравнение калорийности и питательности

Сводка различий между продуктами коричневый рис и зизифус настоящий

• Коричневый рис содержит больше калорий, чем зизифус настоящий. В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, зизифус настоящий содержит только 79 калорий.
• Коричневый рис имеет больше марганца, витамина B1, фосфора, витамина B3, магния и цинка, однако зизифус настоящий содержит больше витамина C.
• Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 77% больше, чем коричневый рис.
• Коричневый рис имеет в 14 раз больше цинка, чем зизифус настоящий. В то время как коричневый рис имеет 0.71 мг цинка, зизифус настоящий имеет только 0.05 мг.
• Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rice, brown, long-grain, cooked и Jujube, raw.