Коричневый рис или лук-батун - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами коричневый рис и лук-батун

• Лук-батун содержит меньше калорий, чем коричневый рис. Лук-батун содержит 34 калорий, в то время как коричневый рис содержит 123 калорий.
• Коричневый рис имеет больше марганца, витамина B3, витамина B1, селена и фосфора; однако, лук-батун богаче витамином K, витамином C, витамином A и железом.
• Лук-батун покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 161% выше, чем коричневый рис.
• Лук-батун имеет в 10 раз меньше селена, чем коричневый рис. Коричневый рис имеет 5.8 µg селена, в то время как лук-батун имеет 0.6 µg.
• Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта коричневый рис составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта лук-батун составляет 39.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice, brown, long-grain, cooked и Onions, welsh, raw.