Коричневый рис или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами коричневый рис и лук-шалот
- Лук-шалот содержит меньше калорий, чем коричневый рис. Лук-шалот содержит 72 калорий, в то время как коричневый рис содержит 123 калорий.
- Коричневый рис богаче марганцем, витамином B3, витамином B1 и селеном, но лук-шалот богаче витамином B6, витамином C, железом, калием, клетчаткой и витамином B9.
- Коричневый рис обеспечивает вас на 30% большим количеством марганца от суточной нормы, чем лук-шалот.
- Коричневый рис содержит в 13 раз больше витамина B3, чем лук-шалот. Коричневый рис содержит 2.561 мг витамина B3, в то время как лук-шалот содержит 0.2 мг.
- Лук-шалот имеет более низкий гликемический индекс, чем коричневый рис.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rice, brown, long-grain, cooked и Shallots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +85.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +20.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +233.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +383.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +288.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +114.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +325% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +196.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +245% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1180.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +180.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +277.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.974mg | 0.292mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.345mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 0.2mg | 15% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.06mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Железо | 0.56mg | 1.2mg | 8% |
| Селен | 5.8µg | 1.2µg | 8% |
| Калий | 86mg | 334mg | 7% |
| Витамин B9 | 9µg | 34µg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.2g | 6% |
| Фосфор | 103mg | 60mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.02mg | 4% |
| Магний | 39mg | 21mg | 4% |
| Калорийность | 123kcal | 72kcal | 3% |
| Цинк | 0.71mg | 0.4mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 37mg | 3% |
| Углеводы | 25.58g | 16.8g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.039g | 2% |
| Медь | 0.106mg | 0.088mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.29mg | 2% |
| Витамин K | 0.2µg | 0.8µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 0.014g | 1% |
| Жиры | 0.97g | 0.1g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.017g | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.04mg | 1% |
| Белки | 2.74g | 2.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 13.6g | N/A |
| Сахар | 0.24g | 7.87g | N/A |
| Натрий | 4mg | 12mg | 0% |
| Холин | 9.2mg | 11.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.028mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.098mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.106mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 0.149mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.125mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.043mg | 0% |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +870% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2535.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +838.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
