Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Сравнить
  6. Коричневый рис vs. Мускатный орех

Коричневый рис или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами коричневый рис и мускатный орех

  • Мускатный орех содержит больше калорий, чем коричневый рис. Мускатный орех содержит 525 калорий, в то время как коричневый рис содержит 123 калорий.
  • Коричневый рис имеет меньше меди, марганца, клетчатки, магния, железа, кальция, витамина B9, фосфора и витамина B1.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 128% лучше покрывает мускатный орех, чем коричневый рис
  • Коричневый рис имеет низкое содержание насыщенных жиров.
  • Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс, чем мускатный орех.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rice, brown, long-grain, cooked и Spices, nutmeg, ground.

Инфографика

Коричневый рис vs Мускатный орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 55% 31% 114% 342% 59% 91% 2.1% 378% 8.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше СеленСелен +262.5%
Содержит больше МагнийМагний +369.2%
Содержит больше КальцийКальций +6033.3%
Содержит больше КалийКалий +307%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +442.9%
Содержит больше МедьМедь +868.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +202.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +106.8%
Содержит больше МарганецМарганец +197.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1.7% 0% 0% 87% 13% 24% 0% 37% 0% 0% 57% 4.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +744.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~8.8mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Мускатный орех DV% diff.
Насыщенные жиры 0.26g 25.94g 117%
Медь 0.106mg 1.027mg 102%
Марганец 0.974mg 2.9mg 84%
Клетчатка 1.6g 20.8g 77%
Жиры 0.97g 36.31g 54%
Магний 39mg 183mg 34%
Железо 0.56mg 3.04mg 31%
Калорийность 123kcal 525kcal 20%
Кальций 3mg 184mg 18%
Витамин B9 9µg 76µg 17%
Фосфор 103mg 213mg 16%
Витамин B1 0.178mg 0.346mg 14%
Цинк 0.71mg 2.15mg 13%
Крахмал 24.79g 10%
Калий 86mg 350mg 8%
Углеводы 25.58g 49.29g 8%
Селен 5.8µg 1.6µg 8%
Витамин B3 2.561mg 1.299mg 8%
Витамин B5 0.38mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 3.22g 7%
Белки 2.74g 5.84g 6%
Витамин C 0mg 3mg 3%
Витамин B6 0.123mg 0.16mg 3%
Натрий 4mg 16mg 1%
Витамин A 0µg 5µg 1%
Витамин E 0.17mg 0mg 1%
Витамин B2 0.069mg 0.057mg 1%
Чистые углеводы 23.98g 28.49g N/A
Сахар 0.24g 2.99g N/A
Витамин K 0.2µg 0µg 0%
Холин 9.2mg 8.8mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.35g 0%
Триптофан 0.033mg 0%
Треонин 0.095mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0%
Лейцин 0.214mg 0%
Лизин 0.099mg 0%
Метионин 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0%
Валин 0.151mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
6% 36% 49% 6% 2%
Белки: 5.84 г
Жиры: 36.31 г
Углеводы: 49.29 г
Вода: 6.23 г
Другое: 2.33 г
Содержит больше ВодаВода +1027.9%
Содержит больше БелкиБелки +113.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3643.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +92.7%
Содержит больше ДругоеДругое +429.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
88% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 25.94 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.35 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +772.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.35g

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Мускатный орех
Мускатный орех vs Oрегано
Oрегано
Мускатный орех
Мускатный орех vs Паприка
Паприка
Мускатный орех
Мускатный орех vs Черный перец
Черный перец

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Мускатный орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.