Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коричневый рис и Овсяная мука

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Овсяная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +21.9%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Медь +39.5%
Содержит больше Марганец +459.8%
Содержит больше Железо +678.6%
Содержит больше Калий +65.1%
Содержит больше Селен +81%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Фосфор - 99
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.66
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 164% 23% 43% 13% 1% 19% 26% 23% 58%
Содержит больше Магний +21.9%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Медь +39.5%
Содержит больше Марганец +459.8%
Содержит больше Железо +678.6%
Содержит больше Калий +65.1%
Содержит больше Селен +81%
Одинаковое количество вещества Кальций - 3
Одинаковое количество вещества Фосфор - 99
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.66

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +41.7%
Содержит больше Витамин B5 +58.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +209.6%
Содержит больше Витамин B2 +453.6%
Содержит больше Витамин B3 +94%
Содержит больше Витамин B6 +48%
Содержит больше Витамин B9, общий +2222.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 3% 0% 0% 138% 89% 94% 15% 42% 157% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +41.7%
Содержит больше Витамин B5 +58.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +209.6%
Содержит больше Витамин B2 +453.6%
Содержит больше Витамин B3 +94%
Содержит больше Витамин B6 +48%
Содержит больше Витамин B9, общий +2222.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +528.5%
Содержит больше Белки +159.5%
Содержит больше Жиры +80.4%
Содержит больше Углеводы +210.6%
Содержит больше Другое +15.9%
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
7% 2% 79% 11%
Белки: 7.11 г
Жиры: 1.75 г
Углеводы: 79.45 г
Вода: 11.18 г
Другое: 0.51 г
Содержит больше Вода +528.5%
Содержит больше Белки +159.5%
Содержит больше Жиры +80.4%
Содержит больше Углеводы +210.6%
Содержит больше Другое +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +126.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.39
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
15% 27% 58%
Насыщенные жиры: 0.22 г
Мононенасыщенные жиры: 0.39 г
Полиненасыщенные жиры: 0.828 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -15.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +126.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.39

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +195.7%
Содержит больше Сахароза +183.3%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 73.3 г
Сахароза: 0.68 г
Глюкоза: 0.56 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +195.7%
Содержит больше Сахароза +183.3%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Овсяная мука
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Овсяная мука Мнение
23.98g 75.55g Овсяная мука
Белки 2.74g 7.11g Овсяная мука
Жиры 0.97g 1.75g Овсяная мука
Углеводы 25.58g 79.45g Овсяная мука
Калорийность 123kcal 370kcal Овсяная мука
Крахмал 24.79g 73.3g Овсяная мука
Фруктоза 0g 0.17g Овсяная мука
Сахар 0.24g 1.61g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 3.9g Овсяная мука
Кальций 3mg 3mg
Железо 0.56mg 4.36mg Овсяная мука
Магний 39mg 32mg Коричневый рис
Фосфор 103mg 99mg Коричневый рис
Калий 86mg 142mg Овсяная мука
Натрий 4mg 7mg Коричневый рис
Цинк 0.71mg 0.66mg Коричневый рис
Медь 0.106mg 0.076mg Коричневый рис
Марганец 0.974mg 0.174mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 10.5µg Овсяная мука
Витамин A 0IU 214IU Овсяная мука
Витамин A, RAE 0µg 11µg Овсяная мука
Витамин E 0.17mg 0.12mg Коричневый рис
Витамин B1 0.178mg 0.551mg Овсяная мука
Витамин B2 0.069mg 0.382mg Овсяная мука
Витамин B3 2.561mg 4.968mg Овсяная мука
Витамин B5 0.38mg 0.24mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.182mg Овсяная мука
Витамин B9, общий 9µg 209µg Овсяная мука
Витамин K 0.2µg 0µg Коричневый рис
Триптофан 0.033mg 0.038mg Овсяная мука
Треонин 0.095mg 0.172mg Овсяная мука
Изолейцин 0.109mg 0.242mg Овсяная мука
Лейцин 0.214mg 1.006mg Овсяная мука
Лизин 0.099mg 0.105mg Овсяная мука
Метионин 0.058mg 0.162mg Овсяная мука
Фенилаланин 0.133mg 0.366mg Овсяная мука
Валин 0.151mg 0.337mg Овсяная мука
Гистидин 0.066mg 0.172mg Овсяная мука
Насыщенные жиры 0.26g 0.22g Овсяная мука
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.39g Овсяная мука
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.828g Овсяная мука
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Овсяная мука
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
46%
Овсяная мука
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
37%
Овсяная мука

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овсяная мука
Овсяная мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.04g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овсяная мука
Овсяная мука дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Овсяная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.