Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Коричневый рис или папайя - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Папайя infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 6% 16% 9.4% 15% 2.2% 4.3% 1% 5.2% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +124%
Содержит больше МедьМедь +135.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +787.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +930%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +2335%
Содержит больше СеленСелен +866.7%
Содержит больше КальцийКальций +566.7%
Содержит больше КалийКалий +111.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 16% 6% 0% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 0% 6.5% 28% 3.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +673.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +617.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +223.7%
Содержит больше ХолинХолин +50.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +76.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +311.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Папайя DV% diff.
Витамин C 0mg 60.9mg 68%
Марганец 0.974mg 0.04mg 41%
Витамин B3 2.561mg 0.357mg 14%
Фосфор 103mg 10mg 13%
Витамин B1 0.178mg 0.023mg 13%
Крахмал 24.79g 0g 10%
Селен 5.8µg 0.6µg 9%
Витамин B9 9µg 37µg 7%
Витамин B6 0.123mg 0.038mg 7%
Медь 0.106mg 0.045mg 7%
Цинк 0.71mg 0.08mg 6%
Фруктоза 0g 3.73g 5%
Углеводы 25.58g 10.82g 5%
Витамин A 0µg 47µg 5%
Белки 2.74g 0.47g 5%
Калорийность 123kcal 43kcal 4%
Витамин B5 0.38mg 0.191mg 4%
Магний 39mg 21mg 4%
Железо 0.56mg 0.25mg 4%
Витамин B2 0.069mg 0.027mg 3%
Калий 86mg 182mg 3%
Кальций 3mg 20mg 2%
Витамин K 0.2µg 2.6µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.058g 2%
Витамин E 0.17mg 0.3mg 1%
Жиры 0.97g 0.26g 1%
Холин 9.2mg 6.1mg 1%
Насыщенные жиры 0.26g 0.081g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.072g 1%
Чистые углеводы 23.98g 9.12g N/A
Сахар 0.24g 7.82g N/A
Клетчатка 1.6g 1.7g 0%
Натрий 4mg 8mg 0%
Триптофан 0.033mg 0.008mg 0%
Треонин 0.095mg 0.011mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.008mg 0%
Лейцин 0.214mg 0.016mg 0%
Лизин 0.099mg 0.025mg 0%
Метионин 0.058mg 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.009mg 0%
Валин 0.151mg 0.01mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.005mg 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
11% 88%
Белки: 0.47 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 10.82 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше БелкиБелки +483%
Содержит больше ЖирыЖиры +273.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +136.4%
Содержит больше ДругоеДругое +12.8%
Содержит больше ВодаВода +25.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
38% 34% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.081 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.072 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.058 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +412.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +531%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
52% 48%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 4.09 г
Фруктоза: 3.73 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Папайя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.