Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Рожь

Сравнить продукты Коричневый рис и Рожь

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
0
:
10
Рожь
Рожь
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Железо +369.6%
Содержит больше Магний +182.1%
Содержит больше Фосфор +222.3%
Содержит больше Калий +493%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +273.2%
Содержит больше Медь +246.2%
Содержит больше Марганец +164.6%
Содержит больше Селен +139.7%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Рожь
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит больше Железо +369.6%
Содержит больше Магний +182.1%
Содержит больше Фосфор +222.3%
Содержит больше Калий +493%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +273.2%
Содержит больше Медь +246.2%
Содержит больше Марганец +164.6%
Содержит больше Селен +139.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
0
:
9
Рожь
Рожь
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин B1 +77.5%
Содержит больше Витамин B2 +263.8%
Содержит больше Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B5 +283.2%
Содержит больше Витамин B6 +139%
Содержит больше Витамин B9, общий +322.2%
Содержит больше Витамин K +2850%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Рожь
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +400%
Содержит больше Витамин B1 +77.5%
Содержит больше Витамин B2 +263.8%
Содержит больше Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B5 +283.2%
Содержит больше Витамин B6 +139%
Содержит больше Витамин B9, общий +322.2%
Содержит больше Витамин K +2850%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
4
Рожь
Рожь
Содержит больше Вода +562.9%
Содержит больше Белки +277.4%
Содержит больше Жиры +68%
Содержит больше Углеводы +196.6%
Содержит больше Другое +256.8%
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Рожь
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше Вода +562.9%
Содержит больше Белки +277.4%
Содержит больше Жиры +68%
Содержит больше Углеводы +196.6%
Содержит больше Другое +256.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
2
Рожь
Рожь
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +77.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +109.6%
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Рожь
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +77.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +109.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
3
Рожь
Рожь
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +195.8%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Коричневый рис
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Рожь
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +195.8%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Рожь
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Рожь Мнение
23.98g 60.76g Рожь
Белки 2.74g 10.34g Рожь
Жиры 0.97g 1.63g Рожь
Углеводы 25.58g 75.86g Рожь
Калорийность 123kcal 338kcal Рожь
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Фруктоза 0g 0.11g Рожь
Сахар 0.24g 0.98g Коричневый рис
Клетчатка 1.6g 15.1g Рожь
Кальций 3mg 24mg Рожь
Железо 0.56mg 2.63mg Рожь
Магний 39mg 110mg Рожь
Фосфор 103mg 332mg Рожь
Калий 86mg 510mg Рожь
Натрий 4mg 2mg Рожь
Цинк 0.71mg 2.65mg Рожь
Медь 0.106mg 0.367mg Рожь
Марганец 0.974mg 2.577mg Рожь
Селен 5.8µg 13.9µg Рожь
Витамин A 0IU 11IU Рожь
Витамин A, RAE 0µg 1µg Рожь
Витамин E 0.17mg 0.85mg Рожь
Витамин B1 0.178mg 0.316mg Рожь
Витамин B2 0.069mg 0.251mg Рожь
Витамин B3 2.561mg 4.27mg Рожь
Витамин B5 0.38mg 1.456mg Рожь
Витамин B6 0.123mg 0.294mg Рожь
Витамин B9, общий 9µg 38µg Рожь
Витамин K 0.2µg 5.9µg Рожь
Триптофан 0.033mg 0.108mg Рожь
Треонин 0.095mg 0.289mg Рожь
Изолейцин 0.109mg 0.208mg Рожь
Лейцин 0.214mg 0.563mg Рожь
Лизин 0.099mg 0.286mg Рожь
Метионин 0.058mg 0.153mg Рожь
Фенилаланин 0.133mg 0.435mg Рожь
Валин 0.151mg 0.317mg Рожь
Гистидин 0.066mg 0.189mg Рожь
Насыщенные жиры 0.26g 0.197g Рожь
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.208g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.767g Рожь
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Рожь
Рожь vs Пшеница
Пшеница
Рожь
Рожь vs Мука
Мука
Рожь
Рожь vs Дикий рис сырой
Дикий рис сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
36%
Рожь
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.74g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.