Коричневый рис или гуанабана (сметанное яблоко) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами коричневый рис и гуанабана (сметанное яблоко)
- Коричневый рис содержит больше калорий, чем гуанабана (сметанное яблоко). Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий.
- Коричневый рис имеет больше фосфора, витамина B3, селена, витамина B1 и цинка, однако гуанабана (сметанное яблоко) имеет больше витамина C, клетчатки и калия.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает гуанабана (сметанное яблоко), чем коричневый рис
- Коричневый рис имеет в 10 раз больше селена, чем гуанабана (сметанное яблоко). Коричневый рис имеет 5.8 µg селена, в то время как гуанабана (сметанное яблоко) имеет 0.6 µg.
- Коричневый рис имеет низкое содержание сахара.
- Коричневый рис имеет более высокий гликемический индекс, чем гуанабана (сметанное яблоко).
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rice, brown, long-grain, cooked и Soursop, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +85.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +610% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +281.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +366.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +223.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +154.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +184.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.974mg | 42% | |
| Витамин C | 0mg | 20.6mg | 23% |
| Фосфор | 103mg | 27mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 0.9mg | 10% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.07mg | 9% |
| Селен | 5.8µg | 0.6µg | 9% |
| Клетчатка | 1.6g | 3.3g | 7% |
| Калий | 86mg | 278mg | 6% |
| Цинк | 0.71mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.059mg | 5% |
| Магний | 39mg | 21mg | 4% |
| Белки | 2.74g | 1g | 3% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.253mg | 3% |
| Углеводы | 25.58g | 16.84g | 3% |
| Калорийность | 123kcal | 66kcal | 3% |
| Медь | 0.106mg | 0.086mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 0.069g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 14µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.051g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 0.09g | 1% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.05mg | 1% |
| Кальций | 3mg | 14mg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.08mg | 1% |
| Жиры | 0.97g | 0.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 13.54g | N/A |
| Железо | 0.56mg | 0.6mg | 0% |
| Сахар | 0.24g | 13.54g | N/A |
| Натрий | 4mg | 14mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0.4µg | 0% |
| Холин | 9.2mg | 7.6mg | 0% |
| Триптофан | 0.033mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лейцин | 0.214mg | 0% | |
| Лизин | 0.099mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.151mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +174% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +223.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +51.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +310% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +430.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.4% |
