Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Соевый жмых

Сравнить продукты Коричневый рис и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
9
Соевый жмых
Соевый жмых
Содержит больше Селен +75.8%
Содержит больше Кальций +8033.3%
Содержит больше Железо +2346.4%
Содержит больше Магний +684.6%
Содержит больше Фосфор +580.6%
Содержит больше Калий +2795.3%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +612.7%
Содержит больше Медь +1786.8%
Содержит больше Марганец +290.1%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Соевый жмых
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Содержит больше Селен +75.8%
Содержит больше Кальций +8033.3%
Содержит больше Железо +2346.4%
Содержит больше Магний +684.6%
Содержит больше Фосфор +580.6%
Содержит больше Калий +2795.3%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +612.7%
Содержит больше Медь +1786.8%
Содержит больше Марганец +290.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
7
Соевый жмых
Соевый жмых
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +288.2%
Содержит больше Витамин B2 +263.8%
Содержит больше Витамин B5 +420%
Содержит больше Витамин B6 +362.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +3266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.587
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Соевый жмых
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +288.2%
Содержит больше Витамин B2 +263.8%
Содержит больше Витамин B5 +420%
Содержит больше Витамин B6 +362.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +3266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.587

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
4
Соевый жмых
Соевый жмых
Содержит больше Вода +912.5%
Содержит больше Белки +1695.6%
Содержит больше Жиры +146.4%
Содержит больше Углеводы +40.3%
Содержит больше Другое +1168.2%
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Соевый жмых
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше Вода +912.5%
Содержит больше Белки +1695.6%
Содержит больше Жиры +146.4%
Содержит больше Углеводы +40.3%
Содержит больше Другое +1168.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
2
Соевый жмых
Соевый жмых
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +185.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.268
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Соевый жмых
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +185.5%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.268

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Соевый жмых
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Соевый жмых Мнение
23.98g 35.89g Соевый жмых
Белки 2.74g 49.2g Соевый жмых
Жиры 0.97g 2.39g Соевый жмых
Углеводы 25.58g 35.89g Соевый жмых
Калорийность 123kcal 337kcal Соевый жмых
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Соевый жмых
Клетчатка 1.6g Коричневый рис
Кальций 3mg 244mg Соевый жмых
Железо 0.56mg 13.7mg Соевый жмых
Магний 39mg 306mg Соевый жмых
Фосфор 103mg 701mg Соевый жмых
Калий 86mg 2490mg Соевый жмых
Натрий 4mg 3mg Соевый жмых
Цинк 0.71mg 5.06mg Соевый жмых
Медь 0.106mg 2mg Соевый жмых
Марганец 0.974mg 3.8mg Соевый жмых
Селен 5.8µg 3.3µg Коричневый рис
Витамин A 0IU 40IU Соевый жмых
Витамин A, RAE 0µg 2µg Соевый жмых
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.178mg 0.691mg Соевый жмых
Витамин B2 0.069mg 0.251mg Соевый жмых
Витамин B3 2.561mg 2.587mg Соевый жмых
Витамин B5 0.38mg 1.976mg Соевый жмых
Витамин B6 0.123mg 0.569mg Соевый жмых
Витамин B9, общий 9µg 303µg Соевый жмых
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.033mg 0.653mg Соевый жмых
Треонин 0.095mg 1.952mg Соевый жмых
Изолейцин 0.109mg 2.18mg Соевый жмых
Лейцин 0.214mg 3.66mg Соевый жмых
Лизин 0.099mg 2.991mg Соевый жмых
Метионин 0.058mg 0.606mg Соевый жмых
Фенилаланин 0.133mg 2.346mg Соевый жмых
Валин 0.151mg 2.243mg Соевый жмых
Гистидин 0.066mg 1.212mg Соевый жмых
Насыщенные жиры 0.26g 0.268g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.409g Соевый жмых
Полиненасыщенные жиры 0.366g 1.045g Соевый жмых
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Соевый жмых
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Соевый жмых
Соевый жмых vs Соевый соус
Соевый соус
Соевый жмых
Соевый жмых vs Соевое молоко
Соевое молоко
Соевый жмых
Соевый жмых vs Соя сырая
Соя сырая

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
63%
Соевый жмых
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
264%
Соевый жмых

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.