Коричневый рис или сок - сравнение калорийности и питательности

Какие различия между продуктами коричневый рис и сок?

• Сок содержит меньше калорий, чем коричневый рис. В то время как сок содержит 54 калорий, коричневый рис содержит только 123 калорий.
• Коричневый рис содержит больше марганца, фосфора, селена, меди и магния, но сок содержит больше витамина B6, витамина B2, витамина B1, витамина C и витамина B3.
• Потребность в марганце в ежедневном рационе на 42% лучше покрывает коричневый рис, чем сок
• Сок имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Rice, brown, long-grain, cooked и Beverages, Orange juice drink в этой статье.