Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Спаржевая фасоль

Сравнить продукты Коричневый рис и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
5
:
4
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
Содержит больше Фосфор +80.7%
Содержит больше Цинк +97.2%
Содержит больше Медь +125.5%
Содержит больше Марганец +384.6%
Содержит больше Селен +286.7%
Содержит больше Кальций +1366.7%
Содержит больше Железо +75%
Содержит больше Калий +237.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 42
Одинаковое количество вещества Натрий - 4
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Спаржевая фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Содержит больше Фосфор +80.7%
Содержит больше Цинк +97.2%
Содержит больше Медь +125.5%
Содержит больше Марганец +384.6%
Содержит больше Селен +286.7%
Содержит больше Кальций +1366.7%
Содержит больше Железо +75%
Содержит больше Калий +237.2%
Одинаковое количество вещества Магний - 42
Одинаковое количество вещества Натрий - 4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
6
:
4
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
Содержит больше Витамин B1 +109.4%
Содержит больше Витамин B3 +306.5%
Содержит больше Витамин B5 +645.1%
Содержит больше Витамин B6 +412.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +43.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Спаржевая фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +109.4%
Содержит больше Витамин B3 +306.5%
Содержит больше Витамин B5 +645.1%
Содержит больше Витамин B6 +412.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +43.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
3
:
2
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
Содержит больше Жиры +870%
Содержит больше Углеводы +178.6%
Содержит больше Вода +24.5%
Содержит больше Другое +63.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.53
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Спаржевая фасоль
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Жиры +870%
Содержит больше Углеводы +178.6%
Содержит больше Вода +24.5%
Содержит больше Другое +63.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 2.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
1
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4000%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +771.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90%
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Спаржевая фасоль
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4000%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +771.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -90%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Спаржевая фасоль Мнение
23.98g 9.18g Коричневый рис
Белки 2.74g 2.53g Коричневый рис
Жиры 0.97g 0.1g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 9.18g Коричневый рис
Калорийность 123kcal 47kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Спаржевая фасоль
Клетчатка 1.6g Коричневый рис
Кальций 3mg 44mg Спаржевая фасоль
Железо 0.56mg 0.98mg Спаржевая фасоль
Магний 39mg 42mg Спаржевая фасоль
Фосфор 103mg 57mg Коричневый рис
Калий 86mg 290mg Спаржевая фасоль
Натрий 4mg 4mg
Цинк 0.71mg 0.36mg Коричневый рис
Медь 0.106mg 0.047mg Коричневый рис
Марганец 0.974mg 0.201mg Коричневый рис
Селен 5.8µg 1.5µg Коричневый рис
Витамин A 0IU 450IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 0µg 23µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин C 0mg 16.2mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.178mg 0.085mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.099mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 2.561mg 0.63mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.051mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.024mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 9µg 45µg Спаржевая фасоль
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.033mg 0.029mg Коричневый рис
Треонин 0.095mg 0.094mg Коричневый рис
Изолейцин 0.109mg 0.135mg Спаржевая фасоль
Лейцин 0.214mg 0.18mg Коричневый рис
Лизин 0.099mg 0.166mg Спаржевая фасоль
Метионин 0.058mg 0.036mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.133mg 0.139mg Спаржевая фасоль
Валин 0.151mg 0.146mg Коричневый рис
Гистидин 0.066mg 0.082mg Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.26g 0.026g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.369g 0.009g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.042g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль vs Вурак
Вурак

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
15%
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
19%
Спаржевая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.234g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (4 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.