Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Коричневый рис и Спельта

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Селен +45%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +198.2%
Содержит больше Магний +25.6%
Содержит больше Фосфор +45.6%
Содержит больше Калий +66.3%
Содержит больше Цинк +76.1%
Содержит больше Медь +102.8%
Содержит больше Марганец +12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Селен +45%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +198.2%
Содержит больше Магний +25.6%
Содержит больше Фосфор +45.6%
Содержит больше Калий +66.3%
Содержит больше Цинк +76.1%
Содержит больше Медь +102.8%
Содержит больше Марганец +12%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +72.8%
Содержит больше Витамин B2 +130%
Содержит больше Витамин B6 +53.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +52.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.57
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +72.8%
Содержит больше Витамин B2 +130%
Содержит больше Витамин B6 +53.8%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +52.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 2.57

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +14.1%
Содержит больше Белки +100.7%
Содержит больше Другое +47.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 26.44
Одинаковое количество вещества Вода - 66.56
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Жиры +14.1%
Содержит больше Белки +100.7%
Содержит больше Другое +47.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 26.44
Одинаковое количество вещества Вода - 66.56

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +26.7%
Содержит больше Сахароза +∞%
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 19.57 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +26.7%
Содержит больше Сахароза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Спельта
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Спельта Мнение
23.98g 22.54g Коричневый рис
Белки 2.74g 5.5g Спельта
Жиры 0.97g 0.85g Коричневый рис
Углеводы 25.58g 26.44g Спельта
Калорийность 123kcal 127kcal Спельта
Крахмал 24.79g 19.57g Коричневый рис
Сахар 0.24g Спельта
Клетчатка 1.6g 3.9g Спельта
Кальций 3mg 10mg Спельта
Железо 0.56mg 1.67mg Спельта
Магний 39mg 49mg Спельта
Фосфор 103mg 150mg Спельта
Калий 86mg 143mg Спельта
Натрий 4mg 5mg Коричневый рис
Цинк 0.71mg 1.25mg Спельта
Медь 0.106mg 0.215mg Спельта
Марганец 0.974mg 1.091mg Спельта
Селен 5.8µg 4µg Коричневый рис
Витамин A 0IU 4IU Спельта
Витамин E 0.17mg 0.26mg Спельта
Витамин B1 0.178mg 0.103mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.03mg Коричневый рис
Витамин B3 2.561mg 2.57mg Спельта
Витамин B5 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.08mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 9µg 13µg Спельта
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.033mg Коричневый рис
Треонин 0.095mg Коричневый рис
Изолейцин 0.109mg Коричневый рис
Лейцин 0.214mg Коричневый рис
Лизин 0.099mg Коричневый рис
Метионин 0.058mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.133mg Коричневый рис
Валин 0.151mg Коричневый рис
Гистидин 0.066mg Коричневый рис
Насыщенные жиры 0.26g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.366g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
10%
Спельта
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
45%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.26g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спельта
Гликемический индекс продукта Спельта ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.