Коричневый рис или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами коричневый рис и сэндвич Субмарина
- Коричневый рис содержит меньше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Коричневый рис имеет больше марганца, в то время как сэндвич Субмарина имеет больше селена, кальция, железа, витамина B2, витамина B9, витамина B1 и витамина B3.
- Коричневый рис обеспечивает на 27% больше дневной нормы марганца
- Количество насыщенных жиров в продукте коричневый рис ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Rice, brown, long-grain, cooked и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +95% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +175.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5600% |
| Содержит больше КалийКалий | +227.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +223.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +243.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +141.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +287% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +216.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.974mg | 0.354mg | 27% |
| Селен | 5.8µg | 19.9µg | 26% |
| Натрий | 4mg | 575mg | 25% |
| Кальций | 3mg | 171mg | 17% |
| Железо | 0.56mg | 1.81mg | 16% |
| Белки | 2.74g | 10.52g | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 3.554g | 15% |
| Витамин B2 | 0.069mg | 0.267mg | 15% |
| Витамин B9 | 9µg | 66µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.178mg | 0.343mg | 14% |
| Жиры | 0.97g | 10.04g | 14% |
| Витамин B3 | 2.561mg | 4.323mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 1.927g | 10% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.369g | 3.716g | 8% |
| Витамин C | 0mg | 7.5mg | 8% |
| Калий | 86mg | 282mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.203mg | 6% |
| Калорийность | 123kcal | 213kcal | 5% |
| Магний | 39mg | 20mg | 5% |
| Холин | 9.2mg | 29.1mg | 4% |
| Крахмал | 24.79g | 15.67g | 4% |
| Витамин B5 | 0.38mg | 0.555mg | 4% |
| Витамин K | 0.2µg | 4.5µg | 4% |
| Цинк | 0.71mg | 1.05mg | 3% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.41mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 22µg | 2% |
| Углеводы | 25.58g | 20.43g | 2% |
| Медь | 0.106mg | 0.084mg | 2% |
| Клетчатка | 1.6g | 1.2g | 2% |
| Фруктоза | 0g | 1.4g | 2% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Фосфор | 103mg | 112mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.98g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 0.24g | 3.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.119g | N/A |
| Триптофан | 0.033mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.095mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.109mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.214mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.099mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.058mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.151mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.066mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.011g | 0.104g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0g | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| 0g | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.048g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +283.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +935.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +468.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +907% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +426.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
24.79 г
Сахароза:
0.24 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +58.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
