Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Коричневый рис
  5. Compare
  6. Коричневый рис vs. Тофу

Сравнить продукты Коричневый рис и Тофу

Сравнить

Инфографика

Коричневый рис vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
9
Тофу
Тофу
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Кальций +22666.7%
Содержит больше Железо +375%
Содержит больше Магний +48.7%
Содержит больше Фосфор +84.5%
Содержит больше Калий +175.6%
Содержит больше Цинк +121.1%
Содержит больше Медь +256.6%
Содержит больше Марганец +21.3%
Содержит больше Селен +200%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Тофу
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Кальций +22666.7%
Содержит больше Железо +375%
Содержит больше Магний +48.7%
Содержит больше Фосфор +84.5%
Содержит больше Калий +175.6%
Содержит больше Цинк +121.1%
Содержит больше Медь +256.6%
Содержит больше Марганец +21.3%
Содержит больше Селен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Коричневый рис
Коричневый рис
6
:
4
Тофу
Тофу
Содержит больше Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B3 +572.2%
Содержит больше Витамин B5 +185.7%
Содержит больше Витамин B6 +33.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +47.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +222.2%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Тофу
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +12.7%
Содержит больше Витамин B3 +572.2%
Содержит больше Витамин B5 +185.7%
Содержит больше Витамин B6 +33.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +47.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +222.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
2
:
3
Тофу
Тофу
Содержит больше Углеводы +820.1%
Содержит больше Белки +530.3%
Содержит больше Жиры +799%
Содержит больше Другое +218.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Тофу
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +820.1%
Содержит больше Белки +530.3%
Содержит больше Жиры +799%
Содержит больше Другое +218.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Коричневый рис
Коричневый рис
1
:
2
Тофу
Тофу
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +421.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1244.5%
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Тофу
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +421.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1244.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Коричневый рис Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Тофу Мнение
23.98g 0.48g Коричневый рис
Белки 2.74g 17.27g Тофу
Жиры 0.97g 8.72g Тофу
Углеводы 25.58g 2.78g Коричневый рис
Калорийность 123kcal 144kcal Тофу
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.24g Тофу
Клетчатка 1.6g 2.3g Тофу
Кальций 3mg 683mg Тофу
Железо 0.56mg 2.66mg Тофу
Магний 39mg 58mg Тофу
Фосфор 103mg 190mg Тофу
Калий 86mg 237mg Тофу
Натрий 4mg 14mg Коричневый рис
Цинк 0.71mg 1.57mg Тофу
Медь 0.106mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.974mg 1.181mg Тофу
Селен 5.8µg 17.4µg Тофу
Витамин A 0IU 166IU Тофу
Витамин E 0.17mg Коричневый рис
Витамин C 0mg 0.2mg Тофу
Витамин B1 0.178mg 0.158mg Коричневый рис
Витамин B2 0.069mg 0.102mg Тофу
Витамин B3 2.561mg 0.381mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg 0.133mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.092mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 9µg 29µg Тофу
Витамин K 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.033mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.095mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.109mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.214mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.099mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.058mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.133mg 0.835mg Тофу
Валин 0.151mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.066mg 0.431mg Тофу
Насыщенные жиры 0.26g 1.261g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 0.369g 1.925g Тофу
Полиненасыщенные жиры 0.366g 4.921g Тофу
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Коричневый рис Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио
Тофу
Тофу vs Мисо
Мисо
Тофу
Тофу vs Соя сырая
Соя сырая
Тофу
Тофу vs Темпе
Темпе

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Коричневый рис
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
32%
Коричневый рис
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.24g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.001g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.