Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Коричневый рис или эгг-ног - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами коричневый рис и эгг-ног

  • Эгг-ног содержит меньше калорий, чем коричневый рис. Эгг-ног содержит 88 калорий, в то время как коричневый рис содержит 123 калорий.
  • Коричневый рис богаче марганцем, витамином B3, витамином B1 и медью, но эгг-ног богаче витамином B12, кальцием, витамином B2 и витамином D.
  • Коричневый рис обеспечивает вас на 42% большим количеством марганца от суточной нормы, чем эгг-ног.
  • Коричневый рис содержит в 24 раз больше витамина B3, чем эгг-ног. Коричневый рис содержит 2.561 мг витамина B3, в то время как эгг-ног содержит 0.105 мг.
  • Коричневый рис содержит меньше насыщенных жиров.
  • Эгг-ног имеет более низкий гликемический индекс, чем коричневый рис.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Rice, brown, long-grain, cooked и Eggnog.

Инфографика

Коричневый рис vs Эгг-ног infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Содержит больше МагнийМагний +105.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +180%
Содержит больше МедьМедь +715.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +54.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.6%
Содержит больше МарганецМарганец +19380%
Содержит больше СеленСелен +38.1%
Содержит больше КальцийКальций +4233.3%
Содержит больше КалийКалий +91.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~109mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +423.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2339%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +146%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +800%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +23.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50%
Содержит больше ХолинХолин +467.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.417mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коричневый рис Эгг-ног DV% diff.
Марганец 0.974mg 0.005mg 42%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B12 0µg 0.45µg 19%
Витамин B3 2.561mg 0.105mg 15%
Кальций 3mg 130mg 13%
Витамин B1 0.178mg 0.034mg 12%
Насыщенные жиры 0.26g 2.591g 11%
Крахмал 24.79g 10%
Медь 0.106mg 0.013mg 10%
Витамин B2 0.069mg 0.19mg 9%
Холин 9.2mg 52.2mg 8%
Витамин A 0µg 59µg 7%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Углеводы 25.58g 8.05g 6%
Витамин B6 0.123mg 0.05mg 6%
Железо 0.56mg 0.2mg 5%
Магний 39mg 19mg 5%
Жиры 0.97g 4.19g 5%
Белки 2.74g 4.55g 4%
Селен 5.8µg 4.2µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.369g 1.302g 2%
Витамин B9 9µg 1µg 2%
Калорийность 123kcal 88kcal 2%
Натрий 4mg 54mg 2%
Цинк 0.71mg 0.46mg 2%
Калий 86mg 165mg 2%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Витамин B5 0.38mg 0.417mg 1%
Фосфор 103mg 109mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.366g 0.198g 1%
Чистые углеводы 23.98g 8.05g N/A
Сахар 0.24g 8.05g N/A
Витамин E 0.17mg 0.21mg 0%
Витамин K 0.2µg 0.3µg 0%
Триптофан 0.033mg 0.085mg 0%
Треонин 0.095mg 0.201mg 0%
Изолейцин 0.109mg 0.237mg 0%
Лейцин 0.214mg 0.383mg 0%
Лизин 0.099mg 0.257mg 0%
Метионин 0.058mg 0.12mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.225mg 0%
Валин 0.151mg 0.289mg 0%
Гистидин 0.066mg 0.108mg 0%
Фруктоза 0g 0.04g 0%
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
5% 4% 8% 83%
Белки: 4.55 г
Жиры: 4.19 г
Углеводы: 8.05 г
Вода: 82.54 г
Другое: 0.67 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +217.8%
Содержит больше БелкиБелки +66.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +332%
Содержит больше ВодаВода +17.5%
Содержит больше ДругоеДругое +52.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
63% 32% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.591 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.198 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +84.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +252.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
97%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.04 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 7.84 г
Мальтоза: 0.04 г
Галактоза: 0.04 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +500%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients
  2. Эгг-ног - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.