Коровий горох или французская фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами коровий горох и французская фасоль?
- Французская фасоль и коровий горох содержат примерно одинаковое количество калорий. Французская фасоль содержит 129 калорий, а коровий горох содержит 116 калорий.
- Коровий горох богаче витамином B9, железом, медью, фосфором, витамином B1 и цинком, но французская фасоль богаче клетчаткой.
- Коровий горох обеспечивает на 33% больше дневной нормы витамина B9
- Коровий горох имеет в 2 раз больше меди, чем французская фасоль. Коровий горох имеет 0.268 мг меди, в то время как французская фасоль имеет 0.115 мг.
- Французская фасоль имеет более низкий гликемический индекс, чем коровий горох.
Мы использовали Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, french, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +132.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +133% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +101.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +108.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +162.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +177.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 208µg | 75µg | 33% |
| Железо | 2.51mg | 1.08mg | 18% |
| Медь | 0.268mg | 0.115mg | 17% |
| Клетчатка | 6.5g | 9.4g | 12% |
| Фосфор | 156mg | 102mg | 8% |
| Цинк | 1.29mg | 0.64mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.13mg | 6% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Кальций | 24mg | 63mg | 4% |
| Марганец | 0.475mg | 0.382mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.222mg | 4% |
| Калий | 278mg | 370mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.453g | 2% |
| Селен | 2.5µg | 1.2µg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.062mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Белки | 7.73g | 7.05g | 1% |
| Калорийность | 116kcal | 129kcal | 1% |
| Углеводы | 20.76g | 24.02g | 1% |
| Магний | 53mg | 56mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 1.2mg | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.76g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 14.62g | N/A |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 6mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.546mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.105mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.083g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.083mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.297mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.311mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.563mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.484mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.106mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.381mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.369mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.196mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
7.05 г
Жиры:
0.76 г
Углеводы:
24.02 г
Вода:
66.57 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +70.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.05g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.083 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.453 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -39.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +101.3% |
