Коровий горох или белая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами коровий горох и белая фасоль
- Коровий горох содержит меньше калорий, чем белая фасоль. В то время как коровий горох содержит 116 калорий, белая фасоль содержит только 139 калорий.
- Коровий горох имеет больше витамина B9, витамина B1 и фосфора, в то время как белая фасоль имеет больше железа, калия, марганца и кальция.
- Коровий горох покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 32% больше, чем белая фасоль.
- Коровий горох содержит в 10 раз больше сахара, чем белая фасоль, В то время как коровий горох содержит 3.3 г сахара, белая фасоль содержит только 0.34 г.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +92.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +19.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +253.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +156.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +235.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +105.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 208µg | 81µg | 32% |
| Железо | 2.51mg | 3.7mg | 15% |
| Калий | 278mg | 561mg | 8% |
| Кальций | 24mg | 90mg | 7% |
| Марганец | 0.475mg | 0.636mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.202mg | 0.118mg | 7% |
| Фосфор | 156mg | 113mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 0.229mg | 4% |
| Белки | 7.73g | 9.73g | 4% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.94mg | 4% |
| Магний | 53mg | 63mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 3.5µg | 2% |
| Витамин B3 | 0.495mg | 0.14mg | 2% |
| Медь | 0.268mg | 0.287mg | 2% |
| Селен | 2.5µg | 1.3µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.093mg | 1% |
| Холин | 32.2mg | 35.1mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.046mg | 1% |
| Калорийность | 116kcal | 139kcal | 1% |
| Цинк | 1.29mg | 1.38mg | 1% |
| Клетчатка | 6.5g | 6.3g | 1% |
| Углеводы | 20.76g | 25.09g | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.35g | 0% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.26g | 18.79g | N/A |
| Сахар | 3.3g | 0.34g | N/A |
| Натрий | 4mg | 6mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.138g | 0.091g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.044g | 0.031g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.225g | 0.152g | 0% |
| Триптофан | 0.095mg | 0.115mg | 0% |
| Треонин | 0.294mg | 0.409mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.429mg | 0% |
| Лейцин | 0.592mg | 0.776mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.668mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.146mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.451mg | 0.526mg | 0% |
| Валин | 0.368mg | 0.509mg | 0% |
| Гистидин | 0.24mg | 0.271mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
Белки:
9.73 г
Жиры:
0.35 г
Углеводы:
25.09 г
Вода:
63.08 г
Другое:
1.75 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.08g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.091 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.152 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.1% |
